产后修复亲测经验分享

生完娃后最关心的就是产后修复了，跟大家分享下我的真实体验～

盆底肌修复我是42天后去医院做的评估，医生建议做10次电刺激治疗。第一次去的时候超级紧张，其实就像做瑜伽收缩放松的感觉，完全不痛。做了5次后漏尿情况明显改善，亲测有效！

腹直肌分离我比较幸运只有1指半，医生教了几个居家动作：

  • 仰卧抬腿（膝盖弯曲）
  • 跪姿收腹每天坚持做，两个月就恢复到1指内了

骨盆修复我选了手法+仪器，做了3次就感觉胯骨没那么宽了。不过这个要看个人情况，我闺蜜做了6次才有效果。

避坑提醒：① 千万别信那些说做1-2次就见效的机构② 一定要先去医院评估再决定做哪些项目③ 顺产和剖腹产的修复重点不一样

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

产后快速瘦身
来自玉林市
热门评论(1)
是你的十一月
你提到的避坑提醒太重要啦，现在外面机构太多，很容易被忽悠，说做1-2次就见效的，确实不能信。而且先去医院评估再决定项目，太科学了，这样修复才更有针对性，不走弯路。
2025-10-11 19:24:34 · 来自广州
点赞
相关推荐
妈妈网_56cars
2个月25天
宝宝厌奶期应对小妙招我家宝宝最近也进入厌奶期，喝奶前总要哭闹一番，像个小调皮一样先舔舔奶嘴玩几下才肯吃。分享几个亲测有效的方法：保持喂奶环境安静，避免分散注意力尝试调整喂奶姿势，让宝宝更舒适少量多次喂食，不要强迫检查奶嘴流速是否合适个人经验仅供参考，每个宝宝情况不同。如果持续拒奶超过3天，建议咨询医生。
收藏
6
点赞
巧lolo11
2个月17天
产后恶露观察指南生完宝宝后恶露情况真是因人而异！我第9天就没了，吓得我以为不正常，结果断断续续又来了点。群里妈妈们分享：正常情况：产后1-3天：鲜红色，量多4-10天：粉红色，量减少10天后：淡黄色或白色异常信号要警惕：恶露突然增多有恶臭味持续鲜红色超过1周伴有发烧护理小贴士：①使用一次性内裤方便更换②量少后可以换护垫③产后42天要复查子宫恢复情况
收藏
6
11
幸福睡睡的妈妈
2个月24天
宝宝疫苗反应应对指南我家娃打完脊灰疫苗后整晚闹腾不睡觉，问了医生才知道这些应对小技巧：常见反应及处理：症状   应对方法        何时就医    低烧多喂奶+物理降温    持续24小时以上 哭闹不安竖抱+白噪音安抚    伴随呕吐腹泻  注射处红肿土豆片冷敷（避开针眼）肿块直径>3cm 亲测有效的安抚方法：打完疫苗后多喂奶，我家宝宝每次能多喝20ml把宝宝包成襁褓姿势，模仿子宫环境播放吹风机声音的白噪音（手机APP就有）特别注意：两种疫苗最好分开打黄疸值备好退热贴以防万一每个宝宝体质不同，我家娃的反应仅供参考～
收藏
2
点赞
小美美艳艳艳
2个月22天
产后瘦身真实记录生完宝宝3个月，我的体重从130斤降到106斤，分享我的经验：母乳喂养确实有助于瘦身，但要注意营养均衡带娃本身就是运动，每天抱娃走动相当于健身饮食上少油少盐，多喝汤水保证充足睡眠（虽然很难）注意：产后瘦身不要急于求成，我花了3个月才慢慢恢复。用药前务必咨询医生，哺乳期不要乱用减肥产品。
收藏
5
点赞
星光晶晶k
2个月24天
新生儿眼底筛查经历分享早产宝宝42天时做了眼底筛查，护士说全场哭最大声，声音都哑了，看着真心疼。检查完眼睛红红的，不过回家就不红了。注意事项：检查前要滴眼药水（自费54元）最好两个人配合，一个按住宝宝一个安抚检查后可能会有短暂红肿早产、上过呼吸机的宝宝建议都要做避坑提醒：①尽量选择宝宝状态好的时候去②准备好安抚奶嘴③检查后注意观察宝宝眼睛情况
收藏
4
13
琴魔女la
2个月26天
为什么现在带娃出门越来越难？ 最近发现带娃出门真的越来越难了！我家宝宝现在一出门就各种闹腾，要么是喝奶不专心，要么就是哭闹不停。明明在家里还挺乖的，一出门就完全变了个样。今天带他去酒店，结果比在家里睡得还香，真是搞不懂！
收藏
5
点赞
妈妈网_4ombiu
2个月23天
二胎妈妈的平衡术作为二胎妈妈，深刻体会到同时照顾两个宝宝的挑战。分享我的应对方法：建立时间表：大宝上学时间专心照顾小宝利用工具：背带可以让妈妈腾出手照顾大宝寻求帮助：让老公分担夜间喂奶专属时光：每天给大宝15分钟专属陪伴避坑提醒：不要因为小宝忽略大宝的情感需求，我家就经历过大宝退行期，现在特别注意平衡关爱。
收藏
3
点赞
小兔心t
2个月19天
宝宝厌奶期怎么办？ 我家宝宝最近不爱喝奶，喝之前还要先哭闹一番，像个老色狼一样先伸舌头舔几下才吃。这是不是厌奶期啊？有没有什么办法可以缓解？
收藏
2
点赞
亲一口星星
2个月19天
宝宝睡眠难题破解法经历过宝宝睡不安稳的煎熬，总结几个实用技巧：建立固定睡前程序（洗澡-按摩-喂奶）使用白噪音或安抚玩具（我家宝宝最爱小兔子）白天多放电，适当户外活动肠胀气宝宝可以多做排气操实测有效：把宝宝放在婴儿车里轻轻摇晃，很多宝宝都能很快入睡。但要注意每个宝宝喜好不同，我家老大就不吃这套。
收藏
2
点赞
hey小红姐
2个月26天
宝宝头型怎么睡才好看？ 我家宝宝的头型有点长，太阳穴还凹陷，看起来像地中海头型，真是愁死我了！群里有的妈妈说剃胎毛多剃几次就好了，有的说侧躺可以改善。我家宝宝现在三个月了，还能调整吗？
收藏
3
点赞
hey小红姐
2个月26天
头型矫正经验分享关于宝宝头型问题，我家两个宝宝都经历过。发现几个关键点：月龄段  矫正方法   效果周期  注意事项    0-3个月多变换睡姿1-2个月见效需大人看护防窒息3-6个月使用定型枕辅助2-3个月见效选择透气材质注意：6个月后头型基本定型，矫正效果有限。我家二宝就是3个月开始调整，现在头型圆润多了。但每个宝宝头骨发育情况不同，严重偏头建议尽早就医。
收藏
1
点赞
唯美LLLnice
2个月18天
产假工资这么少怎么活？ 产假工资只有2520，真的不够用啊！房租、买菜、宝宝用品，哪一样不要钱？现在感觉压力特别大，每天都在算着怎么省钱。
收藏
1
点赞
99凡雪冰
2个月22天
二胎生活真的这么难吗？ 最近听到很多妈妈说二胎生活太难了，大宝发烧，小宝二月闹，一个人根本搞不定。我自己也有同感，大宝不睡觉，小的又哭，只能抱着小的等老公下班哄大宝。真的不知道为什么要二胎，苦了自己，也对不起大宝。
收藏
1
点赞
香田田田
2个月23天
孕期玩游戏真的能缓解焦虑吗？ 最近孕反严重睡不着，开始打王者荣耀分散注意力。没想到一打就停不下来，现在每天都要玩几局。老公说我太沉迷对宝宝不好，但我觉得适当游戏反而能缓解孕期焦虑。群里也有孕妈组团开黑，大家说说笑笑的比整天躺着胡思乱想强。不过确实要注意控制时间，有次连跪三把气得肚子发紧，吓得赶紧平复心情。
收藏
6
点赞
Count～goddess
2个月28天
孕吐到底什么时候才能结束？ 我现在孕8周，吐得昏天黑地。早上刷牙吐，闻到油烟味吐，甚至看到食物图片都会反胃。最痛苦的是明明饿得胃疼，却什么都吃不下。试过苏打饼干、柠檬水各种偏方都没用。医生开的维生素B6也只能稍微缓解。最绝望的是吐到喉咙出血，食道火辣辣的疼。看到群里有的姐妹说16周就好了，有的却说吐到生，真的好崩溃啊！
收藏
5
点赞
香田田田
2个月23天
孕期胃胀难受？亲测这几招缓解超有效孕早期胃胀到怀疑人生？我那时候也是，喝苏打水都没用，后来试了这些方法，分享给姐妹们：少吃多餐：一顿别吃太饱，把三餐拆成5-6顿，每次吃拳头大小的量。我随身带着苏打饼干，胃胀时啃半片就能压一压。避开胀气食物：豆浆、红薯、洋葱这些我都戒了，换成蒸南瓜、小米粥，好消化多了。饭后散步：再难受也强迫自己走10分钟，老公扶着慢慢溜达，能加速肠胃蠕动。有次我胀到哭，走完居然打嗝排了气！垫高枕头睡：胃酸反流时把枕头垫高30度，侧卧比平躺舒服。我用孕妇枕卡住后背，不容易滑下来。注意：如果胀气伴随剧烈腹痛或呕吐，一定要去医院！我闺蜜就是忍太久导致胃炎，挂了三天水。现在15周终于好转了，姐妹们坚持住，过来人都说12
收藏
2
点赞
妞妞妈甜爱家
2个月22天
孕吐救星清单：这些食物帮我熬过前三个月吐到喉咙出血的我来报恩了！试了20多种方法，这几个真的能续命：救星食物怎么吃有效个人评分冰镇柠檬水抿一小口压恶心★★★★★梅子冻含化比直接嚼更持久★★★★藕粉羹胃灼热时喝温热的★★★偏方慎用：生姜贴手腕对我没用还过敏，网上说的维生素B6一定要问过医生再吃！半夜饿醒时，我会啃半片烤馒头片，干巴巴的反而比粥舒服。老公还发明了"恶心等级表"，达到7级就给我榨甘蔗汁（唯一能喝进的甜饮）。现在18周偶尔还会吐，但比之前好多了，姐妹们要相信曙光在前方！
收藏
2
点赞
Count～goddess
2个月28天
孕早期见红保胎经验：住院一周亲历记录8周突然出血吓得直哭，住院7天终于稳住，把我的保经历写下来给姐妹们参考：治疗过程打黄体酮针：每天一针屁股超痛，但为了宝宝忍了（护士说热敷能缓解硬结）吃地屈孕酮片：用药前务必咨询医生，我的剂量是早晚各一片绝对卧床：连厕所都在床上用便盆，前三天屁股都躺麻了注意事项①褐色分泌物是陈旧血，鲜红色要立即喊医生②住院带一次性内裤和产褥垫，我一天换3-4片③让家属准备吸管杯，躺着喝水不会呛出院时还有点滴淤血，医生说是着床出血不用怕。现在NT已过，传大家好孕~
收藏
1
点赞
妈妈网_oyp61s
2个月26天
产检费用为什么这么贵？ 今天去做无创DNA花了2300，加上其他检查这个月产检已经花了快8000。最郁闷的是有些项目医保还不能报销，像我们这种普通工薪阶层压力真的好大。看到群里有人说她那边可以报销1500，瞬间心理不平衡了。明明都是必查项目，为什么不同地区差价这么大？而且每次产检都要请半天假，排队两小时检查五分钟，真的太折腾了。
收藏
1
点赞
小兔心t
2个月19天
孕期到底能不能吃冰？ 最近天气太热了，实在忍不住吃了根冰棍，结果被婆婆念叨了一整天。可是孕反严重的时候，只有冰镇饮料能压住恶心感。群里有的姐妹说吃冰会引起宫缩，有的却说整个孕期都在吃也没事。我查了资料说只要不过量，注意卫生就行。但家里老人总觉得孕妇必须喝热水，连水果都要加热，实在太难了！
收藏
1
点赞