孕期控糖饮食亲测分享

我孕期被要求控糖时也超级迷茫，分享下我的实战经验：

1. 主食换成粗粮真的有用！我吃的是三色糙米+燕麦米混合煮，口感比纯白米饭好接受。刚开始可能不习惯，慢慢调整比例就好。

2. 少食多餐是王道！把三餐拆成5-6顿，每次就吃1/4碗的量。加餐可以吃：

   • 水煮蛋半个
   • 无糖酸奶配坚果
   • 黄瓜/番茄等低糖蔬菜

3. 分享我的控糖餐搭配（附图），医生都说合格！重点是要保证蛋白质，鱼虾肉蛋每天都要有。

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 不要完全断碳水，胎儿需要营养② 水果选择低GI的，如草莓、蓝莓③ 定期监测血糖比严格忌口更重要