孕期补钙防抽筋实战攻略
三胎妈妈来分享补钙经验！前两胎没注意补钙经常半夜抽筋痛醒，这胎从20周就开始预防。
亲测有效的补钙方案：
- 液体钙吸收更好（某品牌36元抢到的）
- 每天500ml牛奶当水喝
- 睡前泡脚放松肌肉
- 抽筋时马上脚掌抵墙拉伸
补钙食物推荐：
- 芝麻糊当早餐
- 虾皮煮汤
- 奶酪零食
特别注意：① 补钙要配合维生素D② 钙片不要和铁剂同服③ 出现便秘要调整剂量
用药前务必咨询医生
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自南宁市
热门评论(5)
易之烊呀
原来是可以这样子的呀，这样子不干也是挺好的，虾皮煮汤的话很好喝
2025-10-14 02:16:34 · 来自铜仁市
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米多奇妈妈
是 喝点孕妇牛奶 要补钙
2025-10-14 00:29:45 · 来自石家庄市
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悄悄心情heart
你提到的泡脚放松肌肉也很有道理，我怀孕的时候也抽筋过，要是早知道这个办法就好了。还有芝麻糊、虾皮这些补钙食物，既好吃又营养，正适合孕期吃呢！
2025-10-13 20:53:31 · 来自广州
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