宝宝作息调整小技巧

经历过宝宝作息混乱的崩溃期，总结几个实用方法：

1. 白天放电要充足：

   • 多出门晒太阳
   • 练习大运动
   • 洗澡安排在睡前

2. 避免黄昏觉：

   • 下午5点后尽量不让睡
   • 如果睡了控制在30分钟内

3. 建立睡前程序：

   • 固定时间关灯
   • 播放白噪音
   • 用睡袋建立睡眠联想

我家宝宝如果傍晚睡醒，经常要熬到11点，现在调整到9点睡就稳定多了。

避坑提醒：①不要强行叫醒熟睡的宝宝②作息调整要循序渐进③注意观察宝宝的睡眠信号