孕期体重控制经验分享
姐妹们，孕期体重真的是个让人头疼的问题！我孕早期吐得厉害瘦了5斤，现在19周已经胖了22斤，医生说我涨太快了。群里有个菏泽的姐妹整个孕期才胖10斤，羡慕死我了！
关于孕期增重，医生给我的建议是：
- 前三个月：体重基本不变或轻微下降（孕吐导致）
- 中期：每周增重0.5斤左右
- 晚期：每周增重不超过1斤
但实际执行起来太难了！我试过这些方法：
- 把主食换成粗粮（荞麦面饼超好吃）
- 每天散步4000步（爬12楼回家）
- 水果控制量（菠萝蜜一次别超过200g）
有个29周的姐妹说她胖了25斤，医生让去营养科配餐。我觉得关键是要找到适合自己的节奏，我属于不吃就心慌的类型，现在学会少食多餐了。
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。产后修复要警惕：①避免过早节食减肥 ②哺乳期不要盲目减重
来自东营市
