孕期控糖实战经验分享

作为一个糖耐没过的准妈妈，分享下我的控糖经验。

1. 血糖监测：

   • 我糖耐2小时血糖8.6，医生要求每天扎手指测7次
   • 饭前饭后都要测，记录数值变化
   • 推荐用动态血糖仪，可以免去频繁扎针的痛苦

2. 饮食调整：

   • 戒掉甜食和精制碳水
   • 把白米饭换成糙米饭
   • 水果选择低GI的，控制分量
   • 少吃多餐，避免血糖波动大

3. 运动建议：

   • 饭后散步30分钟很有效
   • 可以做些孕妇瑜伽
   • 避免久坐不动

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。控糖确实辛苦，但为了宝宝健康一定要坚持！

避坑提醒：①不要完全不吃主食 ②警惕夜间低血糖 ③定期复查