孕期腿抽筋急救小妙招

26周突然小腿抽筋痛到哭，试过这些方法真的管用：

1. 立即脚掌往上勾，让脚跟往下蹬
2. 让老公帮忙把膝盖压直按摩小腿
3. 热敷后用筋膜枪放松肌肉

预防更重要：

• 每天喝500ml牛奶
• 睡前做腿部拉伸
• 穿静脉曲张袜睡觉

注意：抽筋时千万别硬扳脚趾！我上次强行拉扯导致肌肉拉伤，疼了三天。如果频繁抽筋要去查微量元素。