孕期失眠自救指南
姐妹们，孕期失眠真的太折磨人了！我怀二宝的时候经常整夜睡不着，试过各种方法，分享几个亲测有效的：
- 白天少睡午觉（控制在30分钟内）
- 睡前泡脚+喝温牛奶
- 左侧卧时在肚子下垫个小枕头
- 听白噪音或轻音乐助眠
个人经验仅供参考，严重失眠要咨询医生。有个小发现：孕晚期睡不着的时候起来活动下反而比硬躺更舒服~
来自台州市
热门评论(2)
九ོུ࿔月ོུ
我那时候困的可早了
2025-10-16 00:45:04 · 来自沧州市
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蓁蓁妈妈ma
你说严重失眠要咨询医生这点太重要了！很多妈妈可能自己硬扛，其实专业意见还是更靠谱。你给的方法都是很实用的日常小习惯，简单又好操作，值得一试！
2025-10-16 00:31:48 · 来自广州
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