孕晚期睡眠困扰与待产准备

最近孕晚期睡觉真是越来越难熬了，翻身翻得腰酸背痛，一晚上要翻20多次。试了夹枕头在大腿间，确实能缓解一些，但孕妇枕太大又用不习惯。群里姐妹说这是正常现象，但真的好影响睡眠质量啊！

昨天去医院产检，医生说我37+4了，宝宝已经半入盆，走路时下腹有坠胀感。看到好多宝妈分享待产包经验，发现每个医院要求不一样。我们这边产房只需要带产褥垫、成人纸尿裤、宝宝纸尿裤和湿巾，但听说有些医院还要刀纸和计量卫生巾。

最纠结的是哺乳内衣，买了6件都不合适，胸围变化太大了。有姐妹推荐这种背心式的，说喂奶方便还不勒，准备再试试。https://mobile.yangkeduo.com/goods.html?_wv=41729&_wvx=10&goods_id=642783060886

现在每天都在盼着宝宝发动，又害怕生产时的宫缩痛。听说打无痛能缓解很多，但有人说打完会腰疼。有经验的宝妈们，你们觉得无痛分娩值得打吗？还有哪些缓解孕晚期不适的小妙招？求分享！