孕期便秘困扰，姐妹们有什么好办法吗？

最近被孕期便秘折磨得够呛，每天都有便意但就是拉不出来，大便又干又硬，感觉肚子里攒了好多粑粑[裂开]。一胎的时候孕晚期也便秘，生完还要用开塞露，现在二胎才15周+就开始便秘了，好担心会越来越严重。

试过吃火龙果、香蕉、西梅这些通便水果，还吃了两三斤西梅，结果一点用都没有[捂涕为笑]。婆婆让我多吃红薯叶，可是吃了也没效果。现在买了一盒开塞露备着，但是听说用多了会有依赖，不敢随便用。

姐妹们有没有什么好办法？医生建议我喝点益生菌，不知道管不管用。现在每天都很焦虑上厕所这件事，感觉比孕吐还难受[苦涩]。