孕期控糖经验分享

糖耐刚过的我来分享控糖心得～

1. 饮食调整：

   • 少吃精制碳水（白米饭、白面包）
   • 多吃粗粮和蔬菜
   • 水果要控制量（榴莲、西瓜等升糖快）

2. 监测技巧：

   • 自测血糖要在餐后2小时
   • 记录每天饮食和血糖值
   • 发现异常及时调整

3. 我的实测数据：

   • 空腹血糖：4.5
   • 餐后2小时：6.8

避坑提醒：① 不要完全不吃主食② 加餐可以选择坚果、无糖酸奶③ 饭后适当散步有助于控糖

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱