孕晚期宫缩频繁，如何缓解不适？

最近进入孕晚期，宫缩越来越频繁，尤其是晚上特别难受。我36周+3天，最近连续两晚都有宫颈粘液排出，肚子比平时痛得更厉害，痛得有点睡不着。我对疼痛特别敏感，每次宫缩来的时候感觉头一直往下钻，像姨妈痛但更痛一些。

白天还好，但一到晚上就开始不规律宫缩，痛个一两分钟停几分钟又来了。有时候肚子硬硬的，有时候又只是小腹疼。已经入盆了，虽然睡眠比之前好一些，但疼痛真的让人崩溃。

想问问有没有同样经历的孕妈，这种情况正常吗？大家都是怎么缓解这种不适的？我现在特别担心会提前发动，毕竟还没到37周。