孕期饮食与孕反：我的艰难经历与应对心得

怀孕以来，我的孕反一直特别严重。从怀孕三周开始就吃不下饭，完全没有胃口。记得怀老大的时候完全没有这种情况，这次二胎的反应完全不一样。

现在五个多月了，还是经常恶心干呕，吃两三口就饱了。有时候饿醒了想吃东西，结果吃一点就胃胀得难受，最后只能吐出来。最痛苦的是明明知道要多吃营养的东西，但就是吃不下家常菜，反而特别馋凉皮、米线这些刺激性的食物。

前几天忍不住吃了点辣凉皮，结果胃疼了一下午，还引发了出血，吓得我赶紧卧床休息。医生说我这种情况要特别注意饮食，但有时候真的控制不住自己的食欲。

现在体重增长也不太理想，五个月才涨了13斤，医生说我一个月就涨了8斤，我自己都觉得很纳闷。更担心的是，吃不下东西会不会影响宝宝的发育。

想问问其他孕妈们，你们孕期都是怎么调整饮食的？有没有什么既能缓解孕反又营养的食谱可以分享？