孕晚期失眠、宫缩频繁，大家都是怎么熬过来的？

我现在孕晚期，天天晚上失眠，白天又困得不行，日夜完全颠倒了。更难受的是最近开始出现不规律的宫缩，有时候疼得厉害，有时候又没感觉。去医院检查医生说宫颈管还长，让回家观察。最让我焦虑的是，听说孕晚期失眠会影响宝宝出生后的作息，好怕宝宝也跟着日夜颠倒啊！想问问有经验的宝妈们，这种情况该怎么缓解？大家都是怎么熬过这段难熬的时间的？

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(11)
小顺子喜欢y
宫颈管长说明还没到生的时候呢，不规律宫缩其实是身体在“练兵”，为后面真正分娩做准备。失眠这事吧，别老纠结会不会影响宝宝，你越焦虑越睡不着。试试睡前听点轻柔的音乐，或者跟老公聊聊轻松的话题，把注意力转移开，可能会好睡点。
2025-10-18 19:54:43 · 来自广州
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L零一妹妹
我住院待产的时候也是宫缩时有时无，医生说要等到规律宫缩才行。建议你记录下宫缩时间，方便医生判断。
2025-10-18 19:54:27 · 来自广州市
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小兔萌崽子hp
我跟你一样失眠严重，两个晚上没睡了。医生让我放松心情，说紧张反而会加重失眠。
2025-10-18 19:54:27 · 来自深圳市
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琴恋简 ： 我懂你的感受，失眠起来真要命。我当时就睡前泡泡脚，放松放松，你也可以试试。
爱米宝 楼主 ： 是啊，越紧张越睡不着，恶性循环。我现在试着白天少睡点，晚上可能会好一些。
明天嘞
三胎妈妈告诉你，宫缩不规律的时候多走动，做做下蹲动作，能帮助开宫口。不过要注意安全，量力而行。
2025-10-18 19:54:27 · 来自广州市
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爱米宝 楼主 ： 谢谢建议！我最近也开始试着做这些运动了，希望能有帮助。
枫叶瑰宝q
我那时候喝蜂蜜水和覆盆子茶，感觉对软化宫颈有帮助。不过每个人体质不同，最好先问问医生。
2025-10-18 19:54:27 · 来自广州市
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南城小苦菜
我也是晚上胎动特别厉害，根本睡不着，白天又没精*。*生让我补铁，说贫血也会影响睡眠。
2025-10-18 19:54:27 · 来自深圳市
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王花繁so ： 我也听医生说过贫血影响睡眠，我补铁一段时间后，晚上胎动没那么闹得凶了，你试试嘛
爱米宝 楼主 ： 补铁确实重要，我前段时间贫血严重，补了铁之后感觉好多了。
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