孕期失眠应对小妙招

孕晚期失眠太折磨人了，分享几个对我有用的方法：

  1. 调整睡姿

    • 用孕妇枕支撑腰部和肚子
    • 侧睡时在两腿间夹个枕头
    • 经常变换左右侧睡姿

  2. 缓解不适

    • 耻骨疼可以试试热敷
    • 宝宝打嗝时吃点小饼干
    • 腰疼用托腹带减轻压力

  3. 助眠小技巧

    • 睡前泡脚（水温别太高）
    • 听轻音乐或白噪音
    • 白天适当散步但别太累

注意：咖啡因饮料要控制，我试过半夜喝咖啡结果更睡不着了[捂脸] 每个孕妈情况不同，找到适合自己的方法最重要

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(2)
abcgighi的仙女
是咯，孕妈辛苦
2025-10-18 22:11:40 · 来自广州
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把快乐藏进云朵
热敷缓解耻骨疼这点我头回听说，感觉挺新鲜的！以前只知道热敷能缓解肌肉疲劳，没想到对耻骨疼也有用。还有那个宝宝打嗝时吃小饼干，这个操作挺有意思，是宝宝打嗝让妈妈也觉得肚子不舒服才吃的吗？
2025-10-18 22:05:29 · 来自广州
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待产囤货之纸尿裤薅羊毛攻略作为二胎妈妈，分享下最近薅到的纸尿裤羊毛！京东拍拍二手经常有准新品的尿不湿，我囤的好奇小森林NB码84片才50+，比正价便宜一半多～实测好用的省钱渠道：京东拍拍（选'准新品'成色）淘宝U先试用（经常有9.9试用装）品牌公众号（领免费试用）母婴店新客礼囤货建议：NB码先囤2包（8斤以上宝宝可能直接用S）不同品牌先试用再囤货M码开始可以多囤（用的时间最长）我目前囤了babycare山茶花和好奇小森林，等生完来反馈哪个更好用～
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在家照蓝光退黄疸实测宝宝黄疸高别慌，分享我家租蓝光灯的经历：租用渠道：拼夕夕搜索"蓝光灯租赁"我租的7天173元，比医院便宜很多顺丰次日达特别方便使用效果：第一天数值从15降到12（附图）宝宝不用住院，妈妈更安心配合多吃多排效果更好注意事项：一定要戴好眼罩保护眼睛注意监测体温防过热严重黄疸还是要去医院个人经验仅供参考，我家宝宝照了3天就明显好转。租之前记得先咨询医生哦！
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