孕期饮食与血糖控制

今天看到有孕妈分享说喝了无糖椰子水后，第二天空腹血糖竟然升到了6.4，平时都是5.2左右。这让我很惊讶，原来无糖饮料也可能影响血糖。我自己平时也会喝一些无糖饮料，以为没事，看来还是要多注意。

孕期控糖真的不容易，既要注意饮食，又担心营养不够。有孕妈说完全不吃零食没快乐了，我也深有同感。不过为了宝宝健康，还是要控制一下。大家有没有什么控糖小妙招可以分享呢？比如吃什么零食既解馋又不会升血糖太快？

最近天气转凉，喝热饮的机会多了，不知道喝什么比较安全。有经验的孕妈们都是怎么安排饮食的呀？

孕期食谱
来自广州市
热门评论(2)
满哈哈j
你们试过哪些热饮是既好喝又不会让血糖升高的呀？
2025-10-20 17:30:55 · 来自广州
点赞
马铃薯诺
无糖椰子水居然能让血糖升这么高，确实挺让人意外的，看来无糖并不代表完全不影响血糖呢，孕妈们控糖路上又多了个需要注意的点，以后选饮料得更谨慎了。
2025-10-20 17:27:19 · 来自广州
点赞
相关推荐
妈妈网_gr086g
第11天
宝宝住院观察，新手妈妈的心情起伏昨天把宝宝送去医院观察，医生说要至少住三天，可能七天。作为新手妈妈，心里特别难受，回家哭了好久，一晚上都没睡好。今天一大早老公去医院问了情况，说宝宝的血液指标自己降下来了，没用药，再观察两天没问题就能接回来了。虽然松了口气，但还是特别想宝宝，老公问我想不想儿子的时候又忍不住哭了。医院让签各种知情书的时候真的吓坏了，不过好像大多数情况都没那么严重，用点药就好了。现在就是让老公勤问着点医院那边的情况，知道有好转后心情确实轻松多了。想问问其他妈妈们，宝宝住院期间都是怎么调节心情的？还有回家后需要注意些什么？
收藏
10
点赞
別再心甜々
第8天
剖腹产后镇痛泵到底该用多久？ 姐妹们，我刚剖腹产完24小时，医院就把镇痛泵给撤了，说是怕影响下地走路。但我看有的姐妹用了48小时，有的甚至更久。我这会儿刀口疼得厉害，尤其是子宫收缩的时候，简直要命！你们镇痛泵都用了多久啊？撤了之后怎么缓解疼痛的？求分享经验！
收藏
2
点赞
什么时光就是
第15天
月嫂的这些行为到底该不该忍？ 真是被月嫂气到睡不着！第一天来就擅自吃我买的进口小香蕉，用我的梳子还留一堆头发。更过分的是用吸奶器时让我自己举着吸盘，我故意松手掉地上她才接手。最恶心的是她拆全新尿不湿，孩子没拉没尿也直接扔，黑金帮一片两三块啊！你们遇到这种情况会直接说吗？还是我太计较了？
收藏
2
点赞
S佳佳温柔
第14天
宝宝肠胀气半夜哭闹怎么办？ 20天的宝宝突然开始肠胀气，抱着睡放下就醒，整夜整夜闹腾。试了排气操、胀气贴都不太管用，听说四磨汤有效但不知道用量。最绝的是孩子放屁跟过火车似的轰隆隆[捂脸] 有没有过来人支招？这种日子什么时候是个头啊！
收藏
1
点赞
妈妈网_xmbrjm
第1天
孕期囤货心得：云柔巾、奶瓶和吸奶器的选择 最近开始为宝宝准备待产包，发现要买的东西真的好多啊！最让我纠结的就是云柔巾、奶瓶和吸奶器的选择了。 我趁着活动一口气买了90多包云柔巾，不知道够不够用呢？看到其他孕妈说这个消耗量很大，宝宝擦屁屁、擦嘴都要用，囤多点应该没错吧？ 奶瓶我选了贝亲的，听说防胀气效果不错。买了160ml玻璃瓶和240ml PPSU各一个，应该够用了吧？还看到有人说布朗博士的防胀气更好，但是零件太多清洗麻烦，好纠结要不要再买一个。 最头疼的是吸奶器，看中了一款七百多的，能解放双手的那种。但是又担心到时候没奶水就浪费了，好纠结要不要提前买。有经验的宝妈们都是什么时候准备吸奶器的呀？ 现在26周了，感觉时间过得好快，已经开始焦虑待产包的事情了。大家还有什么必备好物推荐吗？
收藏
2
点赞
妈妈网_aef75i
第1天
孕晚期的心跳加速困扰最近发现宫缩时心跳特别快，像打鼓一样砰砰响，医生建议我做心脏彩超检查。今天测血压时脉搏都120左右了，躺下能明显感觉胸口发闷，脑袋发紧。孕晚期内脏被挤压真的会影响心脏吗？有没有同样经历的孕妈？今早产检胎监没过关，医生让喝饮料重新做。36周+4天胎盘就2级成熟度了，不知道宝宝会不会提前发动。现在每天假性宫缩频繁，既期待又紧张，希望宝宝能选个周末出来，这样老公不用请假~
收藏
2
点赞
妈妈网_jtv8bu
第1天
四胎剖腹产的风险与担忧 我今年34岁，即将迎来第四次剖腹产。前三次剖腹产都很顺利，但这次心里特别害怕。现在怀孕不到7周，孕吐特别厉害，喝水都吐，整个人瘦了一圈。更让我焦虑的是，对象是头婚，坚持让我在本地医院生，但我担心小医院处理不了四剖的风险。医生建议我去青岛或济南的大医院，可对象不同意，说花钱多。我现在每天都很煎熬，既担心孩子的健康，又害怕自己的身体扛不住。姐妹们，有没有类似经历的？四剖真的那么危险吗？
收藏
3
点赞
妈妈网_qyadud
第1天
孕期高血压的困扰今天去医院检查，医生说我血压偏高，140/90，让我休息一会再测，结果第二次测竟然升到了155！医生说我这是妊娠高血压，需要特别注意。医生给我开了醋酸钙胶囊和拉贝洛尔，让我控制饮食，少油少盐。但是社区医院的医生说得特别吓人，说妊娠高血压会导致孕妇和胎儿死亡，还说我体重控制不好会影响顺产。虽然我知道现在医疗条件很好，但还是被吓到了。我现在28周，已经胖了15斤，肚子特别大，像足月的一样。医生让我买个血压计在家每天监测，我准备买个鱼跃的。有同样经历的姐妹吗？你们是怎么控制血压的？
收藏
6
点赞
妈妈网_du2nx0
第1天
预产期已过，宝宝迟迟不发动，焦虑又无奈今天已经是预产期了，但宝宝一点发动的迹象都没有。肚子经常发硬，偶尔会痛，但都是假性宫缩。医生说已经入盆了，胎盘也2级了，可就是不见红不破水。每天都被家人问'生了没'，压力好大。最难受的是水肿，脚肿得穿不进鞋子，手也肿得握不紧。血压时高时低，医生建议住院但我拒绝了，想再等等看。现在翻身都困难，晚上尿频严重，睡不好觉。听说吃火锅可以催生，但血压不稳定不敢尝试。看到群里其他准妈妈陆续发动，真的好焦虑。不知道要不要去做催产操，又怕突然破水。
收藏
10
点赞
小min的妈妈
第13天
孕晚期这些症状是不是快生了？过来人帮忙看看 最近总感觉肚子下坠得厉害，走路都不敢走快，好像随时会掉出来似的。晚上睡觉时肚子会突然发紧，还经常口渴得半夜醒来喝水。最奇怪的是昨天开始放屁都放不出来，卡在肛门那里特别难受。内裤上分泌物也变多了，有时候擦到绿色的东西。这些都是临产征兆吗？我现在37周+5，既期待又害怕，不知道什么时候会突然发动。
收藏
7
6
糖果泡炮
第1天
孕晚期宫缩频繁，担心早产怎么办？我现在34周，最近做胎监时医生说我宫缩频繁，还说我宝宝已经入盆了，让我注意不要早产。这让我特别担心，因为离足月还有三周时间。医生让我回家多卧床休息，两周后再复查。我这是第一胎，不太清楚宫缩到底是什么感觉。有时候肚子会发紧发硬，但不是很痛。群里很多姐妹说孕晚期假性宫缩很正常，但我还是害怕会提前生。想问问有经验的宝妈们，这种情况需要特别注意什么吗？我现在都不敢多走动，连简单的家务都不敢做了。医生没有让我住院保胎，是不是说明情况还不算太严重？
收藏
15
点赞
夕影沐
第1天
孕期腰酸背痛怎么办？13周就开始疼得厉害 我现在怀孕13周，最近腰疼得特别厉害，起身都困难，走路也疼，感觉腰像合不上一样。尤其是今天吐得太用力，还发现有一点粉红色的出血，吓死我了。之前检查说有3公分的积液，但医生也没说具体怎么处理。想问问有没有类似经历的姐妹，这种情况正常吗？该怎么缓解？
收藏
12
3
妈妈网_yt0ej9
第1天
宝宝抬头练习小技巧 最近在给宝宝练习抬头，发现她总是不愿意趴着，一趴就哭。试过用手托着她的头，也试过用小枕头垫着，但效果都不太理想。看到其他宝妈分享说可以让宝宝趴在大人身上练习，或者用玩具吸引她抬头，准备明天试试这些方法。 我家宝宝现在两个月大，抬头还不太稳，总是歪向一边。有经验的宝妈们能不能分享一下，你们是怎么帮宝宝练习抬头的呢？有什么好方法可以让宝宝更愿意趴着吗？
收藏
1
点赞
淘小仙
第1天
降温天骑电动车上班的酸爽体验今天早上骑电动车上班真是冻得够呛！冷风呼呼地往脖子里灌，手指头都僵得握不住车把，整个人在车上瑟瑟发抖。办公室里开着空调倒是暖和，但外面风声大得像鬼哭狼嚎，窗户砰砰直响，文件都被吹得到处飞。最搞笑的是刚到公司就遇到尴尬事——电梯卡没带，在楼下干等半天；好不容易上去了，同事连办公室密码都不知道，把我一个人晾在走廊。最后还是大老板亲自发密码才进的办公室，早餐都没来得及啃。这天气真是说变就变，昨天还穿短袖，今天直接速冻模式。大家最近骑车上班都怎么保暖的啊？求支招！
收藏
2
点赞
轻然陌
第1天
孕期湿疹痒到崩溃，姐妹们有妙招吗？ 救命啊！昨晚突然肚子上冒出一片密密麻麻的红疙瘩，痒得我整夜睡不着！医生说是妊娠湿疹，但开了药膏也不见明显好转。现在整个肚子和屁股都是这种小疙瘩，拍照都拍不清楚，但摸上去硌手得很。 最痛苦的是医生不让抓，可实在忍不住啊！用沐浴球轻轻搓都止不住痒。有没有同样经历的孕妈？你们是怎么熬过来的？求支招！ PS：预产期就在下周了，这时候出这状况真是雪上加霜[流泪]
收藏
12
7
子宝宝动态.
第6天
孕晚期补羊水实战心得孕晚期检查发现羊水偏少（59mm），医生让后天复查。群里姐妹说可以试试这些方法：亲测有效的补羊水方法：每天2个新鲜椰子（现开现喝）小口慢饮温水，每天2L以上减少走动，尽量卧床喝豆浆（无糖的更好）注意：补羊水要持续3天才能见效如果羊水低于50mm可能要催产补羊水期间要监测胎动我当时靠这些方法撑到自然发动，不过每个妈妈情况不同，具体请遵医嘱
收藏
5
10
野外的甜心
第5天
孕晚期内检到底有多痛？我的真实体验 今天因为见红来医院，医生说要给我做内检。之前就听群里姐妹说内检特别难受，但没想到会这么痛！医生手指伸进去的时候我差点从检查床上弹起来，那种感觉就像有人硬生生要把你撑开一样。检查完我腿都是抖的...不过听说每个医生手法不一样，有的会比较温柔。想问问其他宝妈们，你们内检时也这么痛吗？
收藏
8
6
妈妈网_oase74
第1天
孕期高血压的担忧与应对 今天去医院产检，医生说我血压偏高，140/90，让我注意控制。一开始只是稍微高一点，医生让我少油少盐，结果今天量到了155，真是吓死我了！社区医生说的特别严重，说妊娠高血压会导致孕妇和胎儿死亡，还说我体重控制不好会影响顺产，剖腹产还可能脂肪液化。 虽然我不打算在这个社区医院生，准备去市里的人民医院，但医生的话还是让我很焦虑。有经验的姐妹说不用太担心，现在医疗条件这么好，自己在家勤测血压，真高了就早吃药控制。我打算后天去市里医院做心脏彩超，让主任给开降血压的药。 买了鱼跃的血压计准备每天监测，还看到小红书上说喝芹菜汁能降血压，准备试试。医生给开了醋酸钙胶囊，比迪巧的贵不少，但为了宝宝也得坚持吃。 孕期真是各种担心，血压高了愁，体重长了也愁。姐妹们有没有类似经历的？都是怎么控制血压的？求分享经验！
收藏
3
点赞
喃意喵
第1天
孕期补钙和补铁的选择最近一直在纠结补钙和补铁的问题，感觉关节疼，朋友推荐了迪巧的孕妇钙片，说是水果味的咀嚼片，吸收好。但是有姐妹说这个很难吃，而且效果一般，吃了还是会抽筋。我自己也买了，确实味道不怎么样，但为了宝宝还是坚持吃吧。另外，医生说我有点缺铁，建议食补，可是天天吃馒头土豆，实在不知道该怎么补。有姐妹推荐了多糖铁加维C，还有的推荐了口服液，但是怕升血糖不敢喝。现在每天两粒铁剂，希望能补上来。大家孕期都是怎么补钙补铁的呀？有没有什么好方法或者推荐的产品？感觉这些营养品真的太难选了，又怕补不够影响宝宝，又怕补多了对身体不好。
收藏
1
点赞
俏妈_silly
第4天
顺产后第二天 子宫收缩痛和乳房胀痛一起痛是什么体验凌晨两点多被乳房胀痛加宫缩痛的睡不着 生完当天分泌了点乳汁，不多，第二天喝鱼汤，今天又喝鸡汤，奶水没见多，下午乳房开始胀痛，胀的硬邦邦的，碰都不能碰！没法给宝宝喂奶！加上子宫收缩痛来了，简直了！ 好饿，一天吃几顿还是饿，想吃东西！自己又起不来弄吃的！ 原本以为生完就好了，没想到生完还有一堆事！ 早知道让你在肚子里继续呆着好了！ 很怀念你在我肚子里的日子，现在都有点不适应了！
收藏
2
点赞