孕晚期缓解耻骨痛的亲测方法


到了孕晚期,很多妈妈都会遇到耻骨痛的问题。我就是从35周开始,翻身、走路都痛得厉害,尤其是晚上睡觉时特别难受。
亲测有效的缓解方法:
- 睡觉时在两腿之间夹个孕妇枕或小枕头
- 翻身时先并拢双腿再慢慢转
- 避免长时间站立或走路
- 做骨盆底肌锻炼(凯格尔运动)
注意:如果疼痛严重影响生活,要及时就医。我当时是热敷+适当休息,熬到生完就好了。
避坑提醒:①不要盲目补钙 ②避免突然动作
来自东莞市
到了孕晚期,很多妈妈都会遇到耻骨痛的问题。我就是从35周开始,翻身、走路都痛得厉害,尤其是晚上睡觉时特别难受。
亲测有效的缓解方法:
注意:如果疼痛严重影响生活,要及时就医。我当时是热敷+适当休息,熬到生完就好了。
避坑提醒:①不要盲目补钙 ②避免突然动作