孕期便秘缓解小妙招
被孕期便秘困扰的我试过这些方法：
火龙果效果因人而异，对我没用，但很多孕妈说有效
白开水要喝够！我每天1.5L起步，小口慢饮比大口灌效果好
适当运动：散步+孕妇瑜伽能促进肠道蠕动
饮食调整：多吃芹菜、菠菜等高纤维蔬菜
养成定时排便习惯，即使没便意也去马桶坐5分钟
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：①不要用力排便 ②慎用开塞露等外用药 ③严重时及时就医
来自菏泽市
热门评论(7)
莯莯娘
便秘严重～可以调整饮食～多喝水，多吃一些粗纤维的食物，尽量不要让大便太干燥……在一个就是如果排便困难可以使用开塞露帮助顺利排便的！最后就是注意卫生～有条件便后勤清洗！着宽松内衣～避免久坐。生完孩子都会好起来的～
2025-10-22 07:30:59 · 来自石家庄市
1
复杂追求一只小猫
你厉害，还能做孕妇瑜伽，我都懒得动
2025-10-21 16:12:11 · 来自广州
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活泼的冰淇淋妹妹
养成定时排便习惯，要是一直没便意，一直坐着会不会不太好啊？
2025-10-21 16:07:00 · 来自广州
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OCUFACE好看哟
看来便秘这事儿还是得综合调理，光靠一种方法可能不够。你提到的这些经验都很实用，特别是饮食和运动部分，对肠道健康很有帮助。避坑提醒也很关键，别因为小毛病就乱用药！
2025-10-21 16:03:48 · 来自广州
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