孕晚期频繁宫缩怎么办？过来人经验分享

我孕晚期也遇到过宫缩频繁的情况，当时特别担心会早产。根据我的经验和群里姐妹的讨论，总结了以下几点应对方法：

1. 区分真假宫缩

   • 真宫缩：规律性越来越强，间隔时间逐渐缩短
   • 假宫缩（Braxton Hicks）：不规律，休息后缓解

2. 应对措施	情况	处理方法	注意事项
   偶尔发硬	立即左侧卧休息	记录宫缩频率
   伴随腰酸	垫高臀部平躺	观察是否见红破水
   10分钟3次以上	立即就医	带上待产包

3. 预防建议

   • 避免久站久坐
   • 不提重物
   • 每天喝够2000ml水
   • 练习拉玛泽呼吸法

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。我当时从34周开始频繁假性宫缩，通过多卧床休息撑到了38周+5才生产。每个孕妈情况不同，关键是要密切观察，有异常及时就医。