孕期便秘救星实测：这些方法真的管用

被孕期便秘折磨的姐妹看过来！我试过这些有效方法：

1. 饮食调整：

   • 火龙果（亲测最有效）
   • 猕猴桃+香蕉
   • 圆枣/西梅
   • 多吃茄子等粗纤维蔬菜

2. 辅助手段：

   • 喝益生菌（注意选孕妇可用的）
   • 脚下垫小凳子改变排便姿势
   • 开塞露应急（别长期用）

3. 运动建议：每天散步1万步的孕妈表示很有效，但我走2000步就耻骨疼，量力而行就好。

注意事项：① 严重便秘要警惕痔疮② 开塞露不能依赖③ 孕晚期便秘会更严重，要早干预