孕期失眠自救指南：和胎宝夜猫子斗智斗勇
被宝宝搞得黑白颠倒的孕妈看过来！我家娃也是夜里11点半开始蹦迪，试过这些方法：
白天消耗精力：
- 适当散步（但别累到耻骨疼）
- 和宝宝多说话
夜间安抚：
- 爸爸的声音特别管用（录好备用）
- 少量甜食安抚（注意控糖）
睡眠姿势：
- 孕中期要培养侧睡习惯
- 垫孕妇枕缓解胯骨疼
心理调节：接受现实！有姐妹说生完更睡不好，现在先习惯碎片化睡眠...
注意事项：① 避免白天睡太多② 尿频影响睡眠要控制晚间饮水量③ 严重失眠要咨询医生
来自广州市
热门评论(2)
爱吃鱼的妈妈
哈哈哈，宝贝好精神呀
2025-10-21 22:56:27 · 来自大连市
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同样然而乐乐
接受现实这点特别在理！孕晚期本来就各种不适，再纠结睡不好只会更焦虑。先习惯碎片化睡眠，生完再调整也不迟，而且控制白天睡眠时间确实很重要呢
2025-10-21 20:22:45 · 来自广州
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