宝妈医生们，我现在怀孕 20 周了，最近称体重发现比之前重了 16 斤。小程序提示我体重增长过快，已经超重了。我也知道这样不太好，可现在天冷，实在不想出去散步。我平时饮食还算正常，想问下除了散步，还有什么适合我的好办法能控制体重吗？
来自安庆市
热门评论(15)
暮雪冰炫
按时产检有什么不舒服及时去医院检查一下希望宝宝健健康康平平安安
2025-10-22 08:49:42 · 来自太原市
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夏晞儿
那你就自己少吃多餐吧，不要吃太多了呀，你自己可以少吃一点，少吃一点就行了的
2025-10-22 08:28:07 · 来自重庆市
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开心每一天930
我们这个时候看身体状况吧，也是属于正常范围之内，如果是增长过快的话，控制饮食就可以了。
2025-10-22 08:22:55 · 来自南宁市
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垚的小星星
在家做做瑜伽
2025-10-22 08:10:41 · 来自广州
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妈妈网_3ox2uy
买个瑜伽球回来，没事儿就在上面坐坐、滚滚，能锻炼到核心肌群，对控制体重有一定帮助
2025-10-22 08:07:50 · 来自广州
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呵呵哈哈妞bcd
做些简单的家务活也不错，像擦擦桌子、叠叠衣服，动起来总比一直坐着强，还能消耗点热量。
2025-10-22 08:04:35 · 来自广州
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妇产科值班医生
孕期体重增长过快需重视。除散步外，可尝试室内运动，如孕妇瑜伽、游泳（需确认泳池卫生及自身无禁忌证），动作要轻柔缓慢；也可进行孕妇操，增强肌肉力量。饮食上，减少高油高糖食物摄入，增加蔬菜、全谷物比例，控制每餐食量，少食多餐。同时，保证充足睡眠，避免熬夜。建议定期监测体重，若调整后仍增长异常，需线下就诊，排查是否存在隐性水肿或其他问题。
2025-10-22 08:04:28 · 来自广州
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钟金莲
这个整个期间体重控制在25~30斤的，这也是属于一个正常一个范围的，
2025-10-22 08:04:05 · 来自宁德市
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yo断线风筝
所以说像这个情况的话，我觉得可以选择饮食上面清淡一些，没事的时候散散步也是没有问题的，多穿一些。
2025-10-22 08:04:00 · 来自连云港市
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loveu粉色海洋的
可以试试在家跳孕妇操呀，网上很多教程，动作温柔不剧烈，跟着动一动能让身体更灵活。
2025-10-22 08:03:47 · 来自广州
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