产后抑郁自救指南

作为过来人分享下应对产后抑郁的实用方法：

1. 情绪调节：

   • 每天给自己1小时独处时间
   • 记录3件开心的小事
   • 找闺蜜倾诉（别找长辈）

2. 实用减压：

   • 把娃交给家人带2小时
   • 敷面膜听音乐
   • 适当运动出汗

3. 重要提醒：严重时必须就医妇幼医院都有心理科

避坑提醒：①不要硬扛②别乱吃保健品③避免做重大决定

我家当时就是靠这些方法熬过来的，希望对你有用。每个妈妈情况不同，要找到适合自己的方式。