孕期便秘困扰，姐妹们有什么好方法？

最近被孕期便秘困扰得不行，明明喝了很多水，还是很难受。尝试了火龙果、香蕉这些常见的水果，效果都不太明显。今天产检时医生给开了益生菌，但吃了两天又有点拉肚子，真是左右为难。

看到有姐妹说西梅效果不错，准备明天去买来试试。还有姐妹推荐红薯叶和土香蕉，说对改善便秘很有帮助。大家孕期都是怎么应对便秘的呢？有没有什么安全有效的方法可以分享？

我现在14周了，孕反还没完全结束，吃东西本来就没胃口，再加上便秘，真是雪上加霜。希望能找到既安全又能缓解便秘的方法，让孕期过得舒服一些。