孕期耻骨痛缓解小妙招

怀二胎的时候，我从18周就开始耻骨痛，走路像企鹅一样一摇一摆。分享几个亲测有效的缓解方法：

  1. 睡觉时夹孕妇枕：侧卧时把枕头夹在两腿之间，能明显减轻翻身时的拉扯痛
  2. 补钙要跟上：每天500ml牛奶+钙片，我吃的是碳酸钙D3颗粒（用药前务必咨询医生）
  3. 避免久站久坐：每半小时要活动下，坐着时在腰后垫个小靠枕
  4. 老公按摩：让家属帮忙按摩大腿内侧和臀部，注意力度要轻柔

注意事项：① 如果疼痛严重影响走路，要及时就医排查是否缺钙② 避免突然转身或单腿站立穿裤子③ 后期肚子越大疼痛会加重，可以准备个托腹带

孕期不适应对
来自南昌市
热门评论(1)
12许娜娜2016.10.7
注意事项里的每一点都得记牢了，特别是突然转身这个动作，我之前没注意，结果疼得差点摔跤。托腹带准备上也很明智，肚子大了确实得有个支撑才行！
2025-10-26 19:30:36 · 来自广州
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