孕晚期控糖实用技巧
作为资深糖妈，我来分享下孕晚期控糖又保证营养的实战经验。
我的控糖食谱：
- 早餐：全麦面包+鸡蛋+牛奶
- 加餐：坚果+无糖酸奶
- 午餐：杂粮饭+清蒸鱼+青菜
- 晚餐：荞麦面+鸡肉+菌菇
控糖小技巧：
- 吃完铁剂配橘子，帮助吸收
- 把水果换成西红柿黄瓜
- 主食一定要吃，可以选低GI的
| 血糖监测： | 监测时间 | 控制目标 | 注意事项 |
|---|---|---|---|
| 空腹 | <5.3 | 睡醒就测 | |
| 餐后2小时 | <6.7 | 从第一口饭算时间 |
避坑提醒：① 不要过度控糖导致宝宝偏小② 晚期可以适当放松，保证营养③ 每个糖妈情况不同，要遵医嘱调整
来自广州市
