孕期腰酸背痛怎么办？分享我的缓解小妙招
姐妹们，最近腰酸得厉害，尤其是下午散步回来感觉整个人都不好了！现在21周就开始这样，真担心后期会更难受。
我发现平躺时胎动特别明显，但一平躺腰就更酸了。有姐妹说可能是子宫增大压迫的，就像小针扎一样疼。
试了几个方法还挺管用：
- 侧卧时在肚子下面垫个小枕头
- 用温热的水袋敷腰（注意别太烫）
- 散步时间控制在20分钟内
你们都是多少周开始腰酸的呀？有什么好办法快分享给我～
来自广州市
热门评论(2)
黄家小千金
哈哈，也是可以的呢
2025-11-04 00:06:16 · 来自三亚市
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世界之星
腰酸这事儿真是因人而异，有的姐妹可能早早就开始了，有的则可能孕晚期才出现，不过你提到的子宫增大压迫确实是个重要因素，除了你试的那些方法，还可以尝试做些轻柔的孕妇瑜伽，帮助拉伸和放松腰部肌肉，缓解酸胀感
2025-11-03 23:19:04 · 来自广州
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