孕期体重控制心得

看群里讨论体重问题深有感触：

• 11周没长肉别慌：有孕妈到6个月才长几斤
• 易胖体质：我一个月涨6斤，医生让少吃多餐
• 显怀早晚不同：后壁更显肚（我16周像6个月）

实测有效的控制方法：

1. 夜宵改喝无糖酸奶
2. 每天散步+孕妇操
3. 用杂粮饭代替白米饭

群里有个神仙孕妈21周只胖2斤，但医生说她宝宝偏大，所以体重不是唯一标准。我现在每天称重记录，涨太快就调整饮食。

避坑提醒：千万不要饿着，胎儿需要营养！我朋友刻意节食结果贫血了