孕期便秘缓解小妙招

作为过来人分享几个缓解孕期便秘的方法：

1. 乳果糖：

   • 效果因人而异
   • 有的宝妈反映用几次就不管用了

2. 蜂蜜露：

   • 比开塞露温和
   • 但用多了可能会有不适感

3. 食疗方法：

   • 火龙果效果不错
   • 奇亚籽泡水喝
   • 多吃粗粮

4. 药物辅助：

   • 医院开的铁剂容易导致便秘
   • 可以咨询医生换有机钙

注意事项：① 不要长期依赖通便药物② 严重时要及时就医③ 多喝水多运动

对我家有效，但每个孕妈体质不同