孕期控糖控体重经验分享

二胎妈妈亲测有效的控糖控体重方法：

  1. 饮食调整：

    • 少吃面食
    • 多吃糙米饭
    • 少食多餐

  2. 运动建议：

    • 适当散步
    • 不要久坐

  3. 监测方法：

    • 每天称体重
    • 定期测血糖

  4. 体重参考：

    • 一胎胖50斤
    • 二胎28周只胖13斤

注意事项：① 不要过度节食② 控糖要循序渐进③ 每个孕妈情况不同

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

孕期体重变化
来自新乡市
热门评论(7)
我是苹果妈yeah
糙米饭真能控糖吗？
2025-11-11 00:45:02 · 来自广州
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火山女汉子  回复 我是苹果妈yeah ： 对，煮软点口感才好
巧手精灵  回复 火山女汉子 ： 水放多点煮久点就行
我是苹果妈yeah  回复 火山女汉子 ： 那咋个煮糙米饭嘛？
温柔儿子小乖
适当散步不要久坐，那每天散步多久比较合适呢？
2025-11-11 00:42:32 · 来自广州
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琪琪小仙女w
这个二胎妈妈的经验太实用了！控糖真的不能靠节食，她说的少食多餐、多吃糙米饭确实科学，搭配适当散步，体重控制得这么好，二胎比一胎轻松多了，值得参考。
2025-11-11 00:38:52 · 来自广州
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第13天
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妈妈网_tmsod9
第6天
十个月前下的订单,今天终于到货啦
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欧阳玖玖
第1天
无痛分娩的神奇体验 今天终于卸货啦！分享一下我的超快顺产经历，从开指到生产只用了3个小时，而且全程几乎没有痛感，这都要归功于无痛分娩的神奇效果。 早上4点开始阵痛，到医院已经开了一指，立刻要求打无痛。没想到无痛的效果这么好，打完5分钟就不痛了，还能在产房里和大家聊天。8指的时候医生来了，15分钟就顺利生下了7斤9两的大胖小子！ 特别想说的是，这次生产体验和前两次完全不同。前两胎都是痛得死去活来，这次打了无痛后，生的时候完全不痛，连医生都说我状态特别好。虽然无痛针打的时候腰会有点发抖，但比起宫缩痛真的不算什么。 建议准妈妈们一定要提前了解无痛分娩，最好在开指初期就要求打，效果会更好。这次生产经历让我觉得，现代医学真的太伟大了！ 宝宝出生时特别白净，可能和我孕期吃了22个榴莲有关[偷笑]。现在虽然有点虚弱，但看到健康的宝宝，一切都值得了！
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橙光暖
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孕期情绪波动大，如何与家人和谐相处？最近孕中期情绪特别不稳定，经常因为一点小事就发脾气。昨天因为老公玩游戏没及时做饭，我直接把他拉黑了。今天看到他默默收拾了车里的垃圾，又觉得他挺好的。这种反复无常的情绪让我自己都很困扰，不知道其他孕妈有没有类似经历？大家都是怎么调节的？
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梦影星辰✨
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孕期饮食与胎毒问题讨论最近在思考孕期饮食的问题，特别是关于胎毒的说法。我自己总结了一下，孕早期还没稳定的时候确实要注意不要吃凉性的东西，因为这时候胚胎就像一团血，怕容易受影响。到了孕晚期，宝宝已经成型了，反而可以适当吃些凉性的食物来去胎毒，这样宝宝出生时会比较干净，不容易有黄疸等问题。另外听说鹅蛋可以去胎毒，但我还没尝试过。现在市场上土鹅蛋要10块钱一个，普通的大概6-8块。不知道有没有姐妹吃过鹅蛋？会不会很腥？我平时连鸭蛋都觉得有味道，更别说鹅蛋了。还有关于孕期饮食禁忌，老人们总说这不能吃那不能吃，比如羊肉说会得羊癫疯，牛肉说孩子会当牛做马。我觉得这些说法可能只是因为以前这些肉太贵，故意吓唬孕妇不让吃的。你们觉得
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_VRZ
第11天
世界又多了一个你,而妈妈又多了一个世界
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妈妈网_ho9owz
第1天
孕期胎动和产检的那些事儿最近发现宝宝开始有胎动了，真是又惊喜又好奇。想问问大家都是从多少周开始感受到胎动的？我大概是四五个月的时候才明显感觉到。关于产检，发现不同地方的差异真的很大。有的姐妹说在凯里建档立卡可以免费检查6次，而在从江这边每次产检都要五六百，感觉好贵啊。我现在在纠结是去市医院还是州医院产检，听说市医院的医生比较贴心，但州医院环境更好，好难选择。另外想问下姐妹们都是什么时候开始准备待产包的？我现在32周了，准备慢慢开始准备起来。预产期在过年前，是不是要买厚一点的衣服给宝宝？最近还遇到一个烦心事，家里老人说宝宝长板牙了，要用针挑，我坚决不同意。查了下资料说这是马牙，不需要特别处理。真是搞不懂为什么老一辈总喜
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妈妈网_5b1urp
第3天
无痛分娩真的不痛吗？我的超快顺产经历 今天终于卸货啦！从见红到生完只用了3个小时，7斤9两的大胖小子，无侧切无撕裂，连医生都夸我是天选生娃人！ 凌晨4点开始规律宫缩，一到医院就打了无痛。不得不说香港的无痛技术太神奇了，打完5分钟就不痛了，连生的时候都没感觉。记得生老大老二时痛到怀疑人生，这次居然能边玩手机边等开指，开到8指时还在群里报平安呢～ 给准备顺产的姐妹几个小建议： 1️⃣ 无痛一定要早打！我是一痛就打的，效果最好 2️⃣ 孕期控制体重很重要，最后一个月我饿着肚子不敢多吃 3️⃣ 7斤9都能顺，要有信心！ 现在敷着冰袋躺在床上，虽然有点虚但超幸福！想问下大家产后都是第几天有奶的呀？我家小胖子已经喝上40ml奶粉啦～
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妈妈网_q44ik1
第11天
小公主驾到，想要女宝的快来接！
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第1天
剖腹产后的那些事儿：疼痛、护理与月子生活 作为一个刚经历剖腹产的新手妈妈，想和大家分享一下我这段时间的经历和困惑。 手术后的疼痛真的难以形容，尤其是第二天第一次下床的时候，简直痛到怀疑人生。医生说要绑收腹带，但第一次绑的时候完全不得要领，后来还是护士教了正确的方法。现在伤口周围特别痒，还起了小红点，像湿疹一样，不知道其他剖腹产的妈妈有没有类似的情况？ 最让我困扰的是月子期间的卫生问题。医生说半个月后可以洗头洗澡，但家里老人坚持要42天才能洗。现在头发已经油得不行，刘海都变成一条一条的了。身体虽然还能忍受不洗澡，但头痒得实在难受。 还有就是便秘的问题，手术后第三天才有第一次排便，之后又三天没有。医院给了开塞露，但用了之后肚子更痛了。不知道其他剖腹产的妈妈都是怎么应对这个问题的？ 现在每天就是躺在床上，感觉像在坐牢一样。看着窗外的阳光，特别想出去走走，但又怕落下月子病。想问问大家剖腹产后都是怎么度过这段恢复期的？
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_VRZ
第11天
晚上涨奶我用吸奶器吸出来之后放到第二天早上我让我婆婆拿着去倒掉当时看她的样子好像还不舍得倒掉但没办法我都放一晚上了，后来我婆婆的大儿媳跟我说她以前涨奶涨到受不了她就跟婆婆说婆婆还不让她挤出来就让她忍着，幸好我当时没跟婆婆说要不然就跟她一个下场
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妈妈网_4t5n7m
第1天
剖腹产后的恢复经验分享 今天想和大家分享一下我的剖腹产恢复经历，希望能给即将生产的妈妈们一些参考。 手术当天真的特别冷，在手术室里一直发抖，牙齿都在打架。回到病房后还是抖得厉害，医生开了暖气才慢慢缓过来。最难受的是麻醉退后的宫缩痛，简直痛不欲生。后来用了塞屁股的止痛药才稍微好受些，这个药几块钱就能买到，建议剖腹产的妈妈可以提前备着。 关于收腹带的使用，一定要记住要空绑，不能绑住内裤，不然上厕所时脱收腹带会痛到怀疑人生。我第一天就是吃了这个亏，痛得差点晕过去。后来隔壁床的姐妹教我正确绑法，才舒服很多。 现在最困扰我的是肚皮特别痒，尤其是疤痕周围，医生说这是正常现象，千万不能抓。还有就是便秘问题，第三天才能排便，后来用了医院提供的蜂蜜露才缓解。 想问问其他剖腹产的妈妈们，你们都是第几天开始洗头的？我现在月子第五天，头发已经油得不行了，但是家人都说至少要等半个月才能洗，好难受啊！ 另外想请教大家，剖腹产后肚皮痒有什么缓解方法吗？我现在痒得晚上都睡不好觉。还有就是收腹带要绑多久比较合适？希望有经验的妈妈能分享一下。
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凉夏微风
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孕期皮肤瘙痒难忍，抓破皮了怎么办？ 最近真是被皮肤瘙痒折磨得够呛，全身都痒得不行，还冒出一片片小痘痘，一抓就破皮。晚上痒得根本睡不着，胳膊上全是抓痕（如图），腿上更严重都不敢拍照。 这种情况往年冬天才会出现，今年提前了好几个月。试过抹润肤乳、穿纯棉衣服，效果都不明显。孕妈们有没有类似经历？求支招啊！ （医生说是孕期激素变化引起的，让用炉甘石洗剂，但止痒效果有限。现在特别担心抓破的地方会感染，又不敢乱用药...）
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依骆呀
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出生宝宝一个礼拜了，饨奶粉喂养，今天眼睛有眼屎是不是上火的呀？这个时候可以喂益生菌么？
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橘光晚星✨
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孕期睡眠困扰：侧睡屁股疼的烦恼最近睡觉成了大问题，往哪侧睡哪边的骨头就疼得厉害。平躺吧又睡不着，翻来覆去整夜难眠。更糟的是，这种疼痛似乎会随着睡眠深度增加而加剧，简直让人崩溃！我发现不少孕妈都有类似的困扰，尤其是进入孕晚期后。有人建议多活动缓解，但对我来说效果有限。现在每天最痛苦的就是上床时间，明明困得要命，却因为疼痛无法入睡。不知道大家有没有什么缓解侧睡疼痛的好方法？我已经试过垫枕头，但效果不太理想。现在特别担心随着孕周增加，这个问题会越来越严重。
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沐语。。laugh
第8天
孕期体重控制真的这么难吗？ 一胎胖了50斤，二胎发誓要控制体重，结果28周还是胖了13斤！每天上称都提心吊胆的，吃什么都怕长胖。婆婆还总说'吃吧吃吧'，周围人也都是这个态度。现在肚子大得吓人，感觉明天去生别人都信。一胎没控制好，现在各种后遗症，二胎真的不想重蹈覆辙了。你们都是怎么控制体重的？
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22如雪妈妈
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我1.15那天生孩子因为去的晚无痛都没打真的就硬扛过来的我出产房我老公第一时间是亲我然后说辛苦我了没有问一句宝宝，但是他妈上来了就是问宝宝在哪里然后在医院里面说是照顾我的但是她什么都不会，擦身上啊去厕所啊都是我老公照顾我刚生孩子一两天没奶喂的奶粉她连奶粉都不会弄，然后生孩子第三天宝宝黄疸20多医生让住院说要有一个人下去专门照顾宝宝但是他妈什么都不会，我贫血严重医生让输血我都没输我直接出院了，第四天我跟我老公带着宝宝跑医院坐车来来回回两三个小时的路程可是他妈没想过帮忙抱宝宝就在家，后面想了很多办法宝宝正常了，就今天宝宝一直没睡觉哭着吵瞌睡，我好不容易哄睡了他妈直接进来了说什么滚鸡蛋，我说睡着了她说没事硬抱起来了，滚了以后宝宝又开始哭闹谁都哄不好，我跟我老公说你自己哄，我老公哄了半个小时宝宝还是不睡觉，他说给他点面子让我哄宝宝睡，我说要不你就给你妈要不你自己哄，好不容易哄睡的弄醒了谁都哄不好又给我，大概又过了五分钟他又求我给他面子我也看着宝宝哭我不忍心我再一次哄睡了，我说下一次谁弄醒了谁哄，我不管
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妈妈网_aqiwel
第7天
喂母乳需要喂水吗
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月光浅
第1天
孕期侧睡屁股疼的困扰最近被侧睡导致的屁股疼折磨得够呛！垫了枕头也不管用，左侧睡右侧睡都疼，平躺又睡不着。去医院检查医生说这是正常现象，但真的好影响睡眠质量啊！有没有同样经历的孕妈？大家都是怎么缓解这种疼痛的？我现在连翻身都困难，晚上睡不好白天也没精*。*生说这是胎儿压迫导致的，建议多活动，但感觉效果不明显。特别羡慕那些能一觉睡到天亮的孕妈，我现在每天半夜都要疼醒好几次。不知道这种情况会持续到什么时候，感觉整个人都不好了！
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妈妈网_nmd48c
第5天
怎么让宝宝晚上才能好好睡觉
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