美好孕中期❗️13周-16周每周重点事项清单
孕13周：
1. 肚子微凸显怀，换孕妇裤减轻腹部压迫
2. 控体重关键期！每周增重≤0.5kg（易顺产）
3. 散步助分娩：每周3次，每次30分钟
4. 面部现黄褐斑：避光+维生素C护肤，分娩后消退
孕14周：
1. 大部分人孕反消失，可以安排短途旅行（高铁选过道座）
2. 同房需谨慎：咨询👩⚕️后再安排
3. 腹泻自救：忌生冷食物
4. 睡眠黄金姿势：全程左侧卧，垫孕妇枕护腰
孕15周：
1. 胎动如蝴蝶振翅，首次感受时间记录
2. 补铁防贫血：每周吃2次猪肝+餐后吃橙子
3. 牙龈出血：换软毛牙刷，淡盐水漱口
4. 涂护肤霜按摩肚皮，预防妊娠纹
孕16周：
1. 唐筛/无创DNA二选一！35岁以上选无创
2. 钙量翻倍需求：每天500ml牛奶+晒太阳
3. 穿弹力袜防静脉曲张，忌翘二郎腿
4. 开始胎教：轻音乐+温柔抚摸肚皮
来自广州市
