孕期控糖与便秘的烦恼

怀孕19周了，最近空腹血糖5.54，医生说要控糖。这几天都在吃清淡的，瘦肉、虾、鹌鹑蛋，还有西蓝花这种升糖慢的蔬菜。但是真的好馋辣椒啊！买了15元一瓶的纯辣椒酱解解馋，一天只敢吃一勺，多了怕痔疮发作。

说到痔疮就更头疼了，现在便秘严重到7天没上大号了！火龙果也吃了，蔬菜水果也没少吃，就是不管用。医生建议用蜂蜜露，准备去买来试试。内痔三级真的好痛苦，每次上厕所都得自己用手推回去。

有姐妹说乳果糖对便秘效果不错，但不知道孕妇能不能吃？还有没有其他安全有效的办法？现在肚子胀得难受，又不敢太用力，怕对宝宝不好。

（这是我在用的孕妇专用洗衣液，洗内裤很干净）

另外铁蛋白检查结果235，医生说暂时不用补铁，但听说后期需求会变大，要不要提前吃点补铁的食物？猪肝、红肉都安排上了，但还是担心。

孕期真是甜蜜的负担啊，既要注意血糖，又要解决便秘，还要操心营养补充。姐妹们有什么好建议吗？