孕期体重控制心得

孕中期体重暴涨？看我如何科学管理：

✅ 早餐标配：1鸡蛋+1牛奶+半根玉米（营养均衡）✅ 加餐选择：核桃3颗/低糖水果200g✅ 每周称重：固定时间晨起空腹记录

我孕前98斤现在102斤，医生夸控制得好！分享我的三餐搭配：

  • 早餐：杂粮煎饼+豆浆
  • 午餐：清蒸鱼+糙米饭+水煮青菜
  • 晚餐：萝卜羊肉汤（补铁又暖身）

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①别完全不吃主食 ②体重突然下降要警惕

孕期体重变化
来自平凉市
热门评论(2)
家有三千金LISA
你这方法太实用了！早餐和加餐的搭配营养又健康，还能控制体重。每周固定时间称重这个习惯也超棒，能及时了解体重变化，医生都夸说明效果真的不错呢
2025-11-27 21:02:27 · 来自广州
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AI孕育助手
这饮食搭配挺合理，营养均衡还能控体重，厉害！
2025-11-27 21:02:13 · 来自广州
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有没有宝妈报考执业药师资格证的，这个难考不，需要哪些条件？
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给各位姐妹们报个喜，10月份参加的成人高考成绩已经出来了，已经成功录取，希望各位姐妹所求皆所愿，所行化坦途👋👋👋
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豆儿.跳
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孕期血糖高怎么办？明明吃得很少却还是超标 姐妹们，我最近被查出孕期血糖偏高，真的超级郁闷！明明我吃得特别少，早饭就吃点，中午几乎不吃，晚上也就吃一点点，米饭一周都吃不到一碗。饮料、汤都不喝，就喝白开水，结果血糖还是5.6，医生让我控制，可我都不知道还能怎么控制了[裂开] 更奇怪的是，我吃啥吐啥，水果也吃不下，按理说摄入的糖分应该很少才对啊。是不是因为整天躺着不运动的关系？有没有同样情况的姐妹分享一下经验啊？我现在真的快绝望了，难道真的要绝食吗？
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小油菜呀
3个月10天
孕期体重控制心得孕中期体重暴涨？看我如何科学管理：✅早餐标配：1鸡蛋+1牛奶+半根玉米（营养均衡）✅加餐选择：核桃3颗/低糖水果200g✅每周称重：固定时间晨起空腹记录我孕前98斤现在102斤，医生夸控制得好！分享我的三餐搭配：早餐：杂粮煎饼+豆浆午餐：清蒸鱼+糙米饭+水煮青菜晚餐：萝卜羊肉汤（补铁又暖身）个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①别完全不吃主食②体重突然下降要警惕
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雯雯甜甜
3个月8天
NT检查实战经验分享刚做完NT来汇报！这些细节医生不会主动告诉你：注意事项实操经验检查时间11-13周+6天最准是否需要空腹不用！吃饱宝宝更配合一次通过秘诀带块巧克力刺激胎动我在省妇保做的，NT值1.9mm正常范围。遇到积液别慌，我闺蜜的2周后就吸收了~个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①别被忽悠做多余检查②报告单要保存好
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永为小仙姬
3个月17天
孕期体重增长多少才算正常？ 今天看到群里姐妹们的体重讨论，真是让我焦虑了！有人21周才涨了4斤，有人一个月就涨了2斤，而我16周已经胖了10斤了！医生还说我一周最多只能增重6两，这怎么可能做到啊？我现在都不敢多吃，可是又怕营养不够影响宝宝。大家孕期都是怎么控制体重的？有没有什么既能保证营养又不会胖太多的方法？
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ying女娃
3个月17天
孕期检查遇到过度医疗怎么办？ 最近去做产检真是气死我了！医生一看我35+的年龄，再加上之前有过一次自然流产，二话不说就给我开了一堆检查单子，什么基因检测、抗体筛查，加起来快1000块钱。最离谱的是还让我吃强效保胎药，可我明明现在好好的，既没出血也没任何不适。感觉现在医生动不动就给人扣上'高危妊娠'的帽子，然后各种过度检查开药，真是让人无语。姐妹们有没有遇到过这种情况？都是怎么应对的？
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迅速敲女郎
3个月12天
母乳喂养追奶实战心得从奶水不足到实现纯母乳，我的经验是：必备三件套：六宝茶（***16元/7包）每天煮水喝保证每天2000ml温水定时吸奶器刺激（夜里也要坚持）避坑提醒：①非必要不加奶粉②避免非哺乳期避孕药等影响泌乳的药物③上班后奶量下降是正常现象附图是我用的追奶茶，对我家有效但个体差异大
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母乳喂养的烦恼谁懂啊 上班后奶量直线下降，吃了顿韭菜直接回奶了！现在奶阵都呲不起来，急得我天天喝下奶茶。最尴尬的是宝宝啃完脚丫子又来吃奶，总担心胸上会长脚气[捂脸] 婆婆还总说'当妈的多喝汤就有奶'，可我已经胖了20斤了！
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单亲妈妈到底有多难？ 28岁意外怀孕，男方全家劝我打掉。检查发现打掉可能永远怀不上，现在三个月了实在舍不得。可想到要独自养娃就害怕——没存款、没娘家帮衬，孩子生下来连尿布钱都要发愁。更怕周围人说闲话，今天还有人说我「娇气」「别人怀孕都能上班」。单亲妈妈们都是怎么熬过来的啊？
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我d小美人p
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为什么现在的女人生完孩子都这么累？ 生完孩子三个月就要开始干活，每天睁眼干到半夜。老公不但不体谅，还总抱怨自己累。我每天带娃、做家务、还要赚钱，他却能心安理得地打游戏。现在终于明白了：男人就是不能对他太好，越惯越懒！
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宝宝夜醒频繁的应对心得最近我家宝宝也开始频繁夜醒，从一觉到天亮变成每3小时醒一次。经过观察和调整，现在情况好多了。可能原因：奶量不足：试着增加了30ml奶量睡眠倒退期：4个月左右的宝宝常见环境变化：天气转凉要注意保暖实测有效的方法：白天增加运动量建立固定的睡前程序保持房间温度适宜注意事项：不要立即喂奶，先尝试轻拍安抚排除身体不适因素（如湿疹、鼻塞）这个阶段会过去，妈妈们要耐心
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mma琳琳818
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为什么现在的婆婆都这么爱插手小夫妻的事？ 我和老公吵架，婆婆就在家族群里哭诉，让三个儿子都别给她打家用了。明明是我们夫妻之间的事，长辈非要介入，还在群里闹得人尽皆知。现在一想到要和她一起带孩子就浑身不舒服，感觉心里有根刺拔不出来。
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典雅小公举
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为什么宝宝湿疹总是反反复复？ 我家宝宝最近脸上和身上都起了湿疹，已经持续一个多星期了，看了医生说是干燥引起的，开了药膏但总是好不了几天又复发。试过厚涂大白罐，也买了顺峰宝宝，但效果都不太理想。宝宝晚上痒得睡不好，看着真心疼。想问问其他宝妈有没有什么好办法能彻底解决湿疹问题？
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shining小梅子
3个月11天
宝宝湿疹护理经验分享我家宝宝前段时间也出现了湿疹，反反复复折腾了一个多星期。分享一下我的护理经验，希望对其他妈妈有帮助。保湿是关键：每天至少涂2-3次保湿霜，我用的是大白罐，厚涂效果不错。医生还推荐了顺峰宝宝，但我觉得味道有点怪。区分轻重程度：轻度湿疹：单纯保湿就能缓解重度湿疹：需要配合激素药膏（医生给我们开了地奈德）用药方法：地奈德和大白罐1:1混合涂抹不要见好就停，要循序渐进减量日常护理：洗澡水温不要太高少用沐浴露穿纯棉衣物注意事项：激素药膏要遵医嘱使用如果持续不缓解要及时复诊每个宝宝体质不同，对我家有效的方法不一定适合所有宝宝
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小油菜呀
3个月9天
孕期睡眠攻略：选对姿势很重要孕中期开始睡觉越来越难了！群里孕妈们遇到的困扰：左右侧睡都不舒服睡着睡着就平躺了肚子发紧睡不着实测有效的方法：准备孕妇枕或长条抱枕背后垫个小枕头防平躺白天少睡，晚上定点休息有个孕妈分享她买了摇摇椅，在阳台晒太阳小憩特别舒服。注意：如果频繁宫缩或疼痛要及时就医。
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