孕期不适与营养补充的困扰

我现在怀孕15周了，孕吐反应还是特别严重，经常吐到胆汁都出来了，嘴里总是苦的。医生检查说我铁含量只有5（正常要30左右），开了健脾生血片给我补铁，还配了钙片和维生素。

最让我困扰的是饮食问题，婆家做的饭菜实在不合胃口，经常就是白粥配剩菜，想吃点有营养的都难。婆婆虽然嘴上说关心，但实际行动很少，连孕妇奶粉都是问了又不买。我现在经常中午饿着，因为起来晚了没饭吃，下午饿了又找不到什么能吃的。

最近还出现了肚子发紧发硬的情况，走路多一点就肚子痛，都不敢散步了。医生说是正常的，但还是很担心。想问问其他孕妈们，你们是怎么度过这个阶段的？有什么好的补铁食谱推荐吗？