产后睡眠不足的应对经验
生完宝宝后，我和很多妈妈一样陷入了严重的睡眠不足。分享几个亲测有效的应对方法：
和老公分工合作：晚上我负责喂奶，白天老公带娃让我补觉。虽然一开始他笨手笨脚，但慢慢就上手了。
抓住碎片时间休息：宝宝白天小睡时，我不管多困都跟着躺下，哪怕只睡20分钟也能恢复些精力。
调整心态很重要：有段时间我特别焦虑，后来发现越着急越睡不着。现在会听听白噪音，告诉自己'能睡多久是多久'。
避坑提醒：①不要硬扛着不休息 ②避免过度依赖咖啡 ③警惕产后抑郁征兆
来自深圳市
热门评论(6)
懒懒柔柔眉
带娃ing，确实得抓住碎片时间休息
2025-12-10 19:46:30 · 来自广州
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米多奇妈妈
分享的挺好的呢心态很重要
2025-12-10 07:13:32 · 来自石家庄市
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欢开心a
是的，心态调整很关键呢
2025-12-09 19:39:34 · 来自广州
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猪蛋儿12165566
你说的这些方法都很接地气，特别是和老公分工，很多爸爸其实很愿意帮忙，就是妈妈们总担心他们做不好。还有碎片时间休息，这个真的得养成习惯，不然身体真的扛不住。
2025-12-09 19:32:02 · 来自广州
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