孕期饮食禁忌实测心得

结合自身和群内孕妈经验，总结孕期饮食注意事项：

可以适量吃的：

• 偶尔吃炸鸡、鸡米花解馋
• 微辣食物（根据个人耐受）

需要避免的：

• 溏心蛋（可能有细菌）
• 冰饮料（刺激肠胃）
• 过量花椒等刺激性调料

地域差异：

• 湖南有些地方坐月子都吃微辣
• 广东坐月子会放胡椒

个人经验：我现在15周胃口好转，但还是要控制体重。孕早期特别爱喝柠檬味苏打水，现在反而不太能吃辣了。

注意事项：① 除了生的、隔夜菜、腌制食品，其他适量吃问题不大② 母乳喂养的话月子期间要忌辛辣