产后腰痛的家庭缓解方法

抱娃抱得腰疼，试过这些方法后舒服多了：

缓解腰痛小妙招：

  1. 热敷：每天2次，每次15分钟
  2. 按摩：让家人帮忙按揉腰部
  3. 简单运动：猫式伸展
  4. 正确抱姿：用腰凳分担重量

注意事项：

  • 避免久站久坐
  • 不要突然弯腰
  • 补钙要继续
  • 注意保暖

活络油使用前要咨询医生

如果疼痛持续加重，要及时就医检查。

避坑提醒：① 不要盲目推拿② 避免提重物

来自惠州市
热门评论(1)
三桥张嘤嘤
这些方法确实挺实用的，热敷和按摩能缓解肌肉紧张，简单运动也能让腰部更灵活。特别是正确抱姿和用腰凳，能减轻不少负担，对经常抱娃的妈妈来说太重要了。
2025-12-11 19:04:08 · 来自广州
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