月子期间补钙避坑指南

产后复查被告知严重缺钙，分享我的血泪教训：

错误做法：

  • 听信「结石不能补钙」的谣言
  • 停掉钙片只喝骨头汤
  • 每天晒太阳但隔着玻璃

正确姿势：

  1. 碳酸钙+D3组合吸收最好
  2. 每天500ml牛奶当水喝
  3. 正午裸晒15分钟手臂

实测有效的食补方案：

  • 早餐：芝麻糊+虾皮蒸蛋
  • 加餐：奶酪棒2根
  • 晚餐：豆腐鲫鱼汤

注意事项：① 钙片要随餐吃减少便秘② 维生素K2帮助钙沉积③ 补钙期间每天喝够2L水

宝宝营养补充
来自东莞市
热门评论(3)
我叫菜花
我也喜欢喝豆腐鲫鱼汤，不知道补钙效果咋样
2025-12-15 18:43:20 · 来自广州
点赞
镇北头谢广德
隔着玻璃晒太阳真的就没效果了吗，那冬天咋补钙呀？
2025-12-15 18:40:21 · 来自广州
点赞
快乐小莉莉
你这经验太实用了！好多人都被“结石不能补钙”给误导了，其实补钙方式对了根本没问题。像你说的碳酸钙加D3，还有食补方案，都特别详细，我得照着试试，不然缺钙太影响身体恢复啦。
2025-12-15 18:36:13 · 来自广州
点赞
相关推荐
妈妈网_9c49va
3个月14天
宝宝头部频繁摩擦枕头，导致后脑勺头发稀疏（枕秃）是缺钙吗？
收藏
11
4
Y的小宝贝
3个月5天
秋季到了，我宝皮肤保湿成难题，Mama&Kids婴儿保湿乳液滋润持久度如何？能长效保湿不？
收藏
6
点赞
甜蜜孙妈666
3个月26天
无创低风险还要不要做羊穿？纠结死了 本来都做好羊穿准备了，连单子都开好了，结果无创报告突然来个低风险！现在特别纠结，我NT值1.9算偏高的，医生之前说35岁以上建议直接羊穿。老公说没必要再冒险，可我看孕妈群里有人无创低风险最后生出来还是有问题的。昨天失眠到凌晨三点，想着要不偷偷去做了算了？又怕真感染了后悔一辈子。现在天天摸着肚子跟宝宝说话，希望TA能给我点暗示...
收藏
6
12
姜雯兮
3个月15天
产后体态救星丨我靠它甩掉了“妈妈背”，成功逆袭生完孩子总感觉体态垮垮的，莫名疲惫？真相是抱娃养成了“妈妈体态”！含胸弓背不仅累，更让气质全无。 天天去健身房不现实，我找到了背背佳S1。它的理念超打动我：改善体态应融入带娃日常，而非成为负担。 穿上瞬间就被惊喜到！瑜伽服材质柔软透气，立体支撑温柔地把肩膀打开，给腰背托力，却不勒不闷。关键隐形不外露，遛娃家务都能穿。 现在带娃也更轻松自信了。妈妈们，关爱宝宝的同时，也别忘记投资自己。好体态才是最高回报的逆袭！ #背背佳#爱美就穿背背佳#体态美才更美
收藏
20
220
紫夜冰薇bb
3个月22天
我宝肠胃弱，稍微吃多一点就拉肚子，丁桂儿脐贴对这种消化不良引起的腹泻有啥作用呀？
收藏
1
点赞
Lala大妈妈
3个月9天
朋友家娃比我家小一个月，也遇到了二月闹和呛奶的问题，每次喂奶都提心吊胆的。她问我有没有好用的奶瓶推荐，我就跟她说了世喜新生儿奶瓶。她说之前也听说过这个牌子，口碑挺好的，就是不知道具体咋样。我给她看了我家娃用的，跟她讲底部回气设计能防呛奶，奶嘴柔软像妈妈neinei，娃喝得可香了。她用了几天后跟我说，娃呛奶次数明显少了，喝奶也顺畅多了，直夸我会选。我看网上评价也不错，就想着再给娃囤个世喜的吸管奶瓶，等大点了用。世喜真的是大品牌，值得信赖，希望以后能多出点试用活动，让更多宝妈知道这个好牌子！
收藏
2
点赞
妈妈网oy7b
3个月28天
a2奶粉进口配方表和国行的有差吗？
收藏
5
点赞
宝石妹
3个月3天
#妈妈初乳 优博瑞霖#邻居家孩子和我家孩子一般大，可人家身体特别好，很少生病。一打听才知道，人家喝的奶粉奶源好，工艺也先进。赶紧看了溯源视频，发现这奶粉来自法国黄金奶源带，工艺是一次成粉，保留了好多活性营养。尤其是那90%乳清蛋白，感觉能提高孩子自护力，得赶紧给孩子换上试试！让孩子也能身体棒棒的，少生病。 #优博瑞霂解密初哺营养！
收藏
2
点赞
尚匝交gorgeous
3个月11天
我娃皮肤状况不同，大白罐每次、每天、每周用量和使用频次咋设定？不同年龄咋调整呢？
收藏
1
点赞
一只小豆包
3个月8天
我是一名远嫁孝感的二胎妈妈，给大家分享一下坐月子必做的六件事，想问问大家，坐月子你们还有啥经验？有些妈妈生完宝宝月子里挺迷茫的，不知道该怎么安排。是要早早准备好月子服吗？还是说要提前联系好靠谱的月嫂？还有饮食方面，这边有没有特别讲究的食材或做法？另外，产后恢复身体的运动在月子里能做哪些？宝宝护理上，有没有适合孝感气候的特殊注意事项？以及和家人相处，怎样能更好地度过这段特殊时期呢？ 一起来分享一下你的经验吧
收藏
28
40
嘞嘞宝妹妹
3个月18天
#新一代合伙人 守护看得见#对于我来说，给孩子买到一款合适的奶粉，真的是人生大事呀，在生娃之前我就经常往返于母婴店，还有超市之间就是想给孩子选择一款合适的配方奶粉，因为我平时的身体素质也不咋地，就预感了自己没有母乳了，果然不出所料啊，所以我提前就购买了飞鹤星飞帆卓耀奶粉。目前来看，宝宝喝了这个配方奶粉之后，发育还挺稳定的，没有出现说肚子难受或者是拉稀之类的异常情况。这个配方也是响当当的好呀，里面就添加了五种母乳低聚糖呢，这个可是母乳当中的黄金营养成分是可以提高孩子的自我保护力的，另外呢，还有三种蛋白，这个是孩子成长发育离不开的营养元素。消化吸收方面挺好的，而且我觉得容易溶解，不会有疙瘩或者沉淀的发生。 💌现在已经出了月子了，到现在为止，我觉得照顾宝宝还是得心应手的，没有出现手忙脚乱的感觉，而且婆婆和我一起的话，感觉到更轻松了很多，孩子睡着了，我也继续睡觉，反正得把自己的身体养的好好的，才能有更多的精力去照顾娃
  • +1
收藏
11
50
小小小宝宝
3个月25天
我家孩子吃多了不消化拉肚子，丁桂儿脐贴对消化不良引起的腹泻有效果不，使用场景多不？
收藏
1
点赞
奋斗鸭鸭
3个月9天
我儿子一到换季皮肤就不好，Mama&Kids婴儿保湿乳液易推开不？质地会不会很油腻呀？
收藏
3
点赞
多功能咪妈
3个月19天
秋冬湿疹频发，用对方法不焦虑 作为母乳妈妈，每次换季宝宝湿疹总是会被指责乱吃东西，看了医生后才知道湿疹和母乳无关！原来宝宝长湿疹是因为皮肤比成人更薄，角质层发育不全，因此皮肤渗透性高，更容易干燥，特别是秋冬换季的时候就很容易引起湿疹，所以无论是奶粉宝宝还是母乳宝宝都会长湿疹，唯一能对抗湿疹的办法就是‼️保湿‼️保湿‼️再保湿‼️ 这次换季3个多月的小宝脸上出现了湿疹，红了一片一个多星期都没退，去看了皮肤科医生，推荐换含神经酰胺成分的润肤霜，⚠️神经酰胺是构成皮肤屏障的主要成分，可以有效修护屏障，并且长期持续给皮肤保湿，对已经长了湿疹的皮肤修复效果特别好👍 所以多方对比后，我给宝宝选了适乐肤C霜，适乐肤是欧莱雅旗下专研皮肤修护的品牌，皮肤学专家联合研发的，主要成分是三重神经酰胺，保湿和修护效果特别好，而且成分很安全，无刺激性成分新生儿也可以使用，满满一大罐可以涂脸+涂身体，全家一起用，超高性价比 总结带两娃的经验和皮肤科医生支招tips，秋冬季节对抗湿疹我们可以这样做👇 【日常补水预防】每天给宝宝全身全脸涂3次以上 【湿疹严重时及时用药】如果宝宝长时间湿疹不退，我们要增加润肤霜的涂抹次数，每天厚涂7-8次，如果情况严重需要咨询医生用药，用药期间润肤霜也要同步使用，把肌肤水分补足够 我按这个方法给宝宝涂脸，一周后原来湿疹的位置已经平滑了很多，基本看不到红疹，接下来要继续每天保持保湿工作，维持秋冬季皮肤屏障❤️ 如果你家娃也在受湿疹困扰，不用过分焦虑，做好保湿湿疹很快就可以击退，欢迎参考我们的小经验哦
  • +6
收藏
415
2668
妈妈网_qw6rxt
3个月2天
老公嫌我孕期变胖像猪，这样的婚姻还要继续吗？ 孕期被老公言语伤害真的太难受了。我老公最近总说我"胖成猪"，还因为我没接他电话就说我有病。更过分的是，他姐姐请我吃烤肉，人均不到100块，他居然说我在占他姐姐便宜！ 我们现在互相拉黑了，他说我"没有以前好了"，可他自己呢？谈恋爱时装的温柔体贴，结婚后就原形毕露。我才20出头，要不是怀孕了真想离婚。现在就想等生完减肥变美，让他后悔去吧！ 最气人的是，520那天他说等发工资补礼物，结果到现在连52块钱都没见到。姐妹们，这种只会画大饼的男人还值得过下去吗？
收藏
8
57
文晴妞妞
3个月24天
好物分享~孩子二月闹我给用的是世喜新生儿奶瓶，孩子没有胀气，也没有吐奶，真的好好用。
收藏
4
点赞
yoyo妞妞妈咪
3个月19天
#妈妈初乳 优博瑞霖#上周带娃去打疫苗，隔壁床的小宝贝哭得那叫一个惨，我家娃倒好，安安静静的，连护士都夸抵抗力挺不错。回家翻了下喂养记录，这才想起来，断奶后一直给娃喝的是法国进口的奶粉，奶源来自布列塔尼黄金带。现在想打听打听，他们家有没有适合现在这个年龄段的新品，最好是对肠道发育有帮助的。 #优博瑞霂解密初哺营养！
收藏
7
点赞
o小花妹妹o
3个月23天
顺产撕裂伤口护理心得一胎顺产轻度撕裂，伤口疼了整整一个月才好转，二胎时学聪明了，这些方法加速恢复：•每次如厕后用私处冲洗器装温水冲洗（医院开的碘伏1:10稀释）•白天光屁股晾伤口2次/天，每次15分钟•痔疮膏和伤口药要分开涂，间隔半小时•坐时用O型哺乳枕垫着，减少压迫💊用药提醒：黄皮肤药膏对我痔疮有效（但每个人体质不同），涂之前先用高锰酸钾坐浴5分钟。避坑提醒：①别用含酒精的湿巾②缝线吸收期痒是正常的，千万别抓
收藏
7
点赞
痴情追求者zz
3个月3天
冬季流感大爆发，小区里好多小宝宝都被传染了，我家孩子却啥事没有，这都得归功于选对了奶粉。之前给孩子断奶的时候，我就怕她抵抗力变差，所以特意挑了口碑好的皇家美素。这款奶粉跟母乳很像，也不腥，孩子爱喝，更关键的是它里面有高活性乳铁蛋白，能增强孩子的自护力。现在看来，我选得没错，孩子身体倍儿棒，睡眠也好，晚上不哭闹，我这当妈的也能省点心。真心推荐给各位当妈的！
收藏
1
点赞
祁宝贝妈妈138
3个月2天
孩子体检时医生说要额外补维生素D，当时我还挺懵的，不知道选哪种。后来在妈妈群问了，好多宝妈都推荐双鲸维生素D，说这个品牌口碑好。我就去网上查了下，发现双鲸在妈妈圈知名度确实挺高，而且是大品牌，品质有保障。我给孩子选的是滴剂，每天一滴，操作起来挺方便。现在孩子吃了一段时间，感觉状态不错，晚上睡觉也安稳多了。想问问大家，你们都是在哪里买的双鲸维生素D呀？最近有没有优惠？
收藏
2
点赞