孕期便秘自救指南

孕中期便秘太折磨人了！亲测有效的几个方法：

  1. 火龙果+橄榄油：早上空腹吃效果最好
  2. 白菜汤：7-8片白菜叶加水煮5分钟，加盐醋
  3. 西梅汁：健康同学的西梅汁很管用
  4. 益生菌：刚开始效果明显

我的血泪教训：钙片特别容易导致便秘，吃钙片期间更要注意饮食。

注意事项：① 开塞露不要长期使用② 严重便秘要及时就医

孕期不适应对
来自阿克苏地区
热门评论(3)
小贝贝与小贝壳
看起来我发现这个便秘的宝妈还是非常的多的
2025-12-17 01:53:35 · 来自北京市
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柠檬小甜心i
这几种方法确实挺实用的，火龙果加橄榄油早上吃，白菜汤煮得清淡点，还有西梅汁，听起来都挺天然的。益生菌也是个好选择，不过钙片确实得注意，容易让便秘加重，得搭配着来
2025-12-16 16:26:59 · 来自广州
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AI孕育助手
吃钙片易便秘，饮食上真得多多注意呢！
2025-12-16 16:26:23 · 来自广州
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浅醉梦
第1天
孕期喉咙痛和饮食困扰，姐妹们有什么建议吗？ 最近喉咙痛得厉害，去医院检查说是支原体感染，医生开了药让回家喝三天。这已经是第二次了，上次开的药还没喝完，现在又要重新开。喉咙疼得连饭都吃不下，医生还叮嘱最近不要碰冷的、吃辣的，可是看着老公吃麻辣鸭脖和辣条，我只能干瞪眼。 更烦的是孕反又来了，早上还能勉强吃点，一到晚上就反胃得厉害。医生建议少吃多餐，但我现在连水都不敢多喝，一喝就想吐。家里人总说我不好好吃饭会饿着宝宝，可是我真的吃不下啊！ 姐妹们有没有遇到过类似情况？喉咙痛的时候你们都吃些什么？孕反严重的时候是怎么缓解的？
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物是非
第1天
孕期不适与家庭矛盾的困扰我最近怀孕后遇到了很多困扰，想和大家分享一下。首先是身体上的不适，孕反特别严重，喉咙疼得厉害，吃什么都难受。医生说是支原体感染，开了药让我吃，但效果不明显。更让我烦恼的是家庭矛盾，我爸特别固执，不仅不理解我怀孕的辛苦，还总是给我添麻烦。之前他生病住院，我老公出了十几万医药费，他不但不感激还骂人，让我在婆家很难做人。婆家那边也有问题，大姑姐总是插手我的事，连我坐月子去月子中心都要管。我老公虽然还算体贴，但工资不交给我管，经济上我很被动。现在整个人情绪很低落，不知道该怎么调节。孕期本来就容易敏感，这些家庭矛盾让我更加焦虑。想问问大家有没有类似的经历，都是怎么处理的？
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愉然笑
第1天
孕期低血糖的困扰最近早上起床总是饿得心慌，明明睡前还吃了东西，可一睁眼就感觉低血糖犯了，头晕恶心特别难受。今天婆婆煮的鸡蛋粥米都没烂，饿得我手都在发抖，赶紧煮了碗云吞救急。怀孕后好像更容易低血糖了，稍微饿一会儿就浑身冒冷汗。有次在超市排队结账时眼前发黑，差点晕过去，幸好扶住了购物车。现在随身都要带糖果，但总吃糖又怕对宝宝不好，真是两难啊！姐妹们有没有类似的经历？都是怎么应对孕期低血糖的？求支招~
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星莓酱
第1天
孕期小腿发痒发亮，是水肿还是干燥？ 最近发现小腿上面的皮肤特别痒，挠得都吓人了，而且看起来发亮，像是涂了油一样，但我什么都没涂。不知道这是不是孕期水肿的表现？还是单纯的皮肤干燥？ 有姐妹说用擦脸的乳液擦小腿痒的地方会好很多，抹油和身体乳都没效果。我试了一下，确实有点缓解，但还是痒得难受。 孕晚期才会水肿对吧？我现在才16周+3，应该不是水肿吧？有没有同样情况的姐妹分享一下经验？
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诗意蓝
第1天
灵活就业社保能否享受生育津贴？我的探索经历 最近一直在研究灵活就业人员能否享受生育津贴的问题，今天终于有了些眉目，想和大家分享一下我的经历。 我目前是个人缴纳职工社保的状态，听说灵活就业人员也可以享受生育津贴，就特别关注这个问题。今天特意跑了社保局、医院和大队咨询，结果发现情况比较复杂。 社保局的工作人员告诉我，个人缴纳的社保是不包含生育险的，只有公司缴纳的社保才有生育津贴。这让我很困惑，因为之前在网上看到有消息说灵活就业人员也可以享受。后来我又去大队咨询，他们建议我去办理生育联系单。 在江苏医保云APP上，我确实看到了生育津贴的申请入口，但提交后显示审核中。有朋友说可能要等生完孩子才能申请成功。 整个过程跑下来，感觉政策执行上可能有些差异。想问问有没有和我情况类似的姐妹，你们申请成功了吗？
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蜜桃猫
第1天
孕期控糖小放纵，老公的暖心小惊喜 今天没忍住小小放纵了一把！中午吃了九个馄饨，下午偷吃了个超甜的零食，晚上还啃了个土豆丝夹饼。没想到餐后1小时血糖7.4擦边过，把老公激动坏了，立刻说要给我安排蛋糕解馋～ 其实自从控糖以来，每次偷吃都像做贼一样。昨天和老公抢辣条，他限定我吃两根，我非要讨价还价吃三根，最后举着辣条满屋跑，被他笑说"小孕妇跑得还挺快"。 现在家里零食车都是老公在补货，但他会严格控制我吃垃圾食品的量。不过今天看我血糖还算稳定，居然主动说要去买蛋糕，虽然要等复查通过才兑现，但这份心意已经甜到心里啦！ 姐妹们，你们控糖期间会偷偷放纵吗？有没有同款"零食警察"老公？
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初蝶语
第1天
孕期补钙小贴士 最近在群里看到很多孕妈讨论补钙的问题，我也来分享一下自己的经验。我现在孕中期，医生建议每天补钙1000-1300mg，但之前只吃一片600mg的钙片，明显不够。后来在群友建议下改成每天两片，感觉腿抽筋的情况好多了。 关于钙片的选择，我吃的是群里推荐的这款（见图片），晚上服用效果更好。不过要注意，有些钙片可能会导致便秘，建议选择液体钙或者配合多吃蔬菜水果。 另外，孕妈们记得补钙的同时也要多晒太阳，帮助维生素D的合成，促进钙吸收哦！大家有什么补钙的好方法也欢迎分享~
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星河蜜语✨
第1天
孕晚期肚子的变化与期待最近我的肚子越来越大了，已经到了39周，但宝宝似乎还没有要出来的意思。今天量了一下腹围，竟然有91cm，比两周前一点都没变。看到群里其他孕妈的肚子照片，有的圆圆的，有的尖尖的，感觉每个人的肚子形状都不一样呢。前几天屁股痛得厉害，走路都一瘸一拐的，这两天突然不痛了，但开始感冒了。现在每天最期待的就是宝宝能快点发动，但又担心会像群里其他姐妹一样，过了预产期还要催产。最近开始准备待产包了，不知道要不要准备刀纸，群里有人说用上了，有人说没用上。现在每天最纠结的就是要不要提前去医院待产，又怕去太早了会被赶回来。有没有和我一样快到预产期还在等的孕妈？你们都是什么时候开始准备去医院的呢？
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心远芳
第1天
孕早期发烧与宝宝发育的困扰 最近真是被流感折磨得够呛，反复高烧到39度，吃什么吐什么，连喝水都觉得难受。医生开了对乙酰氨基酚退烧，说对胎儿没影响，但药刚吃下去就吐出来了。 更让我担心的是，10周+的B超显示宝宝发育比实际孕周小了一周左右（末次月经10月31日，按头臀径计算只有9.7周）。现在吃什么都没营养，只能勉强吃点面条面包，连青菜都是苦的。昨天打了葡萄糖，但还是很焦虑宝宝会不会因为我的营养不良发育迟缓。 想问问有没有类似经历的姐妹？这种情况该怎么补充营养？打营养针会不会好点？现在每天胃疼伴着高烧，实在太煎熬了...
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冰点微尘❄️
第1天
孕期胎动减少住院观察今天做了胎心监护没过关，宝宝突然不怎么动了，吓得我赶紧住院观察。从昨天晚上到现在做了两次胎心监护，吸了两次氧，现在宝宝动的终于好多了。医生说是有点缺氧，现在胎心监护显示126，还没到130。虽然有点担心，但好在宝宝现在会蹭我了，感觉比之前活跃了一些。住院这几天发现病房里有个引产的妈妈，流了好多血，看着心里特别难受。虽然知道医院里什么情况都有，但作为准妈妈看到这些还是难免会焦虑。希望我的宝宝能坚持到足月，健健康康地出生。现在每天都要做胎心监护，医生说至少要住到37周。姐妹们有没有遇到过类似情况的？胎动突然减少都是怎么处理的？
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小花朵朵
第1天
孕晚期肚子胀痛，是不是要发动了？ 今天下午突然感觉肚子一阵阵的胀痛，特别是肚脐下面那个位置，痛得我都有点站不直了。去上了个厕所后发现有一些果冻状的分泌物，现在每10分钟就会痛一次，但又不是特别剧烈的那种痛。 我预产期其实已经过了，医生说不用催产，让顺其自然。但今天这个情况让我有点拿不准，不知道是不是真的要发动了。老公已经把待产包放车上了，但我还在犹豫要不要现在去医院。 想问问有经验的宝妈们，这种程度的疼痛和分泌物是不是临产征兆啊？你们当时是什么感觉？我现在是应该再观察观察，还是直接去医院呢？ 附上今天拍的照片，感觉肚子已经很大了，腹围91，但医生说宝宝偏小。
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慕雪纷飞
第1天
孕早期发烧和营养补充的困扰 最近真是被孕早期的各种不适折腾坏了。先是反复高烧到39度，医生开了退烧药说对胎儿没影响，但吃了就吐出来，根本没法吸收。现在又发现宝宝发育似乎比实际孕周偏小一周，我末次月经是10月31日，按说已经11周了，但B超显示只有10周左右的大小。 孕反特别严重，吃什么吐什么，只能勉强吃点面条面包，连青菜都觉得苦。昨天打了葡萄糖补充营养，但还是很担心会影响宝宝发育。想问问有没有类似经历的姐妹，这种情况该怎么补充营养才好？
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Yammer
第17天
请问一下宝妈们有见过这样宝宝粑粑的吗是什么问题可以告诉我一下吗
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妈妈网_gewe25
第1天
宝宝落地醒怎么办？分享我的哄睡经历最近被宝宝的睡眠问题搞得焦头烂额，我家宝宝现在30天，每次抱着睡就呼呼大睡，一放床上不到5分钟就开始扭来扭去，脸憋得通红，最后直接哭醒。试过横抱、竖抱、躺着抱、放腿上、趴着都不行，连安抚奶嘴也不要，真是让人崩溃！（这是我家宝宝好不容易睡着的样子）我发现放宝宝的时候要一口气直接放，稍微慢一点他就会立刻睁开眼睛。有时候抱着一个半小时，放下去十分钟就开始哭，真是让人又心疼又无奈。有宝妈建议说可以先把宝宝要睡的地方坐热，然后身子先放下，拍打屁股，再放头。我准备下次试试这个方法。不知道其他宝妈有没有遇到过类似的情况？都是怎么解决的呢？求支招！
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妈妈网_4yt8us
第1天
宝宝总是盯着手机看怎么办？ 最近发现我家宝宝特别喜欢盯着手机看，有时候我刷抖音，她就一直盯着手机屏幕，哪怕我把手机拿远到两米外，她还是看得目不转睛。更夸张的是，有时候她哭闹得厉害，只要一看到手机就立刻不哭了。这让我很担心，这么小的宝宝就开始对手机这么感兴趣，会不会对眼睛有影响？ 我试过把手机背面对着她，但她连手机背面都爱看。现在真的很纠结，一方面手机确实能让她安静下来，另一方面又怕影响她的视力发育。 不知道其他宝妈有没有遇到类似的情况？你们是怎么处理的呢？
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甜茶星✧
第1天
一个人带娃的辛酸与无奈：婆婆帮不上忙，老公长期不在身边最近真的快要崩溃了，一个人带娃的日子实在太难熬了。我住在三楼，厨房在一楼，每次做饭都要抱着宝宝上下楼，特别不方便。婆婆虽然说是来帮忙的，但实际上整天往娘家跑，根本指望不上。最让我心寒的是，有次我腰疼得受不了，婆婆居然冷漠地说'你又没干什么活，怎么会腰疼'。老公长期在外地工作，春节都不一定能回来。我一个人又要照顾宝宝，又要做饭做家务，经常连饭都吃不上。宝宝现在特别粘人，看不到我就哭，连洗澡的时间都没有。想请个保姆，又担心杭州保姆的负面新闻。更让人难受的是，婆婆还经常在背后说我坏话，连'老鸡麦'这种难听的话都骂出来了。我现在真的很纠结，到底是继续这样忍气吞声，还是干脆搬出去自己住。
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若水兮
第1天
孕早期发烧怎么办？分享我的退烧经历 姐妹们，最近流感高发期，我也不幸中招了，反复高烧到39度，真的太难受了！医生给开了对乙酰氨基酚片，说这个对胎儿影响小，但吃了药又吐出来，感觉好无助啊。 记得怀第一胎时也发过高烧，当时是洗热水澡后马上吃药，虽然烧了三天但最后也退下来了。这次医生说要熬三天才能好，现在只能多喝水、打葡萄糖补充营养。 想问问其他孕妈有没有类似经历？都是怎么退烧的？特别担心发烧会影响宝宝发育，目前B超显示宝宝偏小一周，焦虑死了...
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若水兮
第1天
孕期便秘困扰最近被孕期便秘折磨得够呛，已经十几天没排便了，左边大肠位置摸起来硬硬的。虽然每天都有放屁，但就是排不出来。试过吃番薯、香蕉、火龙果都没用，连医生都说我的排便规律就是这样。今天终于排出来了，但还是很担心。孕早期的时候每天都能正常排便，现在孕反严重吃不下东西，只能吃点面条、米粉这些好消化的食物。医生建议我用蜂蜜开塞露，但我又怕用了会有依赖。有没有同样经历的孕妈？大家都是怎么缓解孕期便秘的？听说西梅和益生菌有效，但又担心吃多了对宝宝不好。现在喉咙还发炎了，真是雪上加霜[抓狂]
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柒柒ฅ喵
第1天
剖腹产第五天，回奶的痛苦与恢复的煎熬今天是剖腹产后的第五天，身体的各种不适让我深刻体会到当妈的不易。最让我头疼的是回奶问题，明明已经吃了回奶药，可胸部还是涨得厉害，奶水不停地往外冒，衣服都湿透了。刀口的疼痛让我连下床都需要人帮忙，不过起床和上床倒是能自己完成了。喉咙里总有痰想咳嗽，可一咳嗽就牵扯到刀口，那种酸爽真是难以形容。更难受的是宫缩痛和刀口痛同时来袭，简直让人怀疑人生。真不知道那些3天就出院的人是怎么熬过来的。我现在每天都要烤灯，虽然不用打针了，但恢复的过程还是很煎熬。有经验的宝妈们，你们剖腹产后都是怎么熬过来的？回奶大概要持续多久才能完全回去？我现在每天都要用防溢乳垫，但衣服还是经常湿透，真的太难受了。
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星河漫游
第1天
胎盘低置的孕期经历与担忧 最近产检发现胎盘位置偏低，医生建议多休息避免剧烈运动。虽然目前没有出血症状，但走路超过十分钟就会觉得下腹坠痛，需要用手托着肚子才能缓解。看到其他孕妈分享类似经历后，我更担心会不会影响宝宝发育。医生说要卧床休息一个月观察情况，但天天躺着实在难受，不知道有没有同样经历的姐妹可以分享一下经验？
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