孕期产检和待产包准备经验分享

作为二胎妈妈，最近在准备待产包和安排产检，想和大家分享一些经验。

关于待产包，我觉得最实用的几样东西是：产褥垫、安睡裤、成人纸尿裤、计量型卫生巾和宝宝的纸尿裤。其他日常用品其实医院基本都有提供，不需要带太多。

产检方面，我建议提前预约好四维彩超和糖耐检查。我第一胎时糖耐和四维同一天做，结果很折腾，这次准备分开做。另外，胎儿心脏彩超也很重要，医生建议在20-24周做。

关于住院期间的衣物，不同医院要求不同。我生第一胎时医院提供病服，但太大不合身，这次准备带自己的月子服，多带几套方便更换。

现在孕中期，身体开始出现各种不适，比如耻骨痛、腰背酸痛，晚上翻身都困难。大家有什么缓解方法吗？