孕期耻骨疼痛的困扰与缓解方法

最近孕中期开始出现耻骨疼痛的问题，翻身、起床都特别困难。一胎时38周才开始疼，这次从15周就开始了，医生说可能是盆底肌松弛导致的。

看到群里其他孕妈也有类似困扰，有的姐妹从孕5周就开始尾骶骨痛，还有的坐骨神经痛到起不了身。我试过用托腹带稍微缓解了一些，但效果有限。

孕期耻骨疼痛的困扰与缓解方法

想问问大家有没有什么好的缓解方法？我现在每天补钙，但听说一次吃太多钙片吸收不好，正在调整成早晚分开服用。另外多休息、避免久坐久站也有帮助，但上班的孕妈真的很难避免。

最担心的是这种情况会越来越严重，毕竟离预产期还早。有经验的宝妈们能分享一下你们的应对方法吗？

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(3)
臣宝妈咪87
耻骨痛很令人痛苦么
2025-12-17 06:51:05 · 来自沧州市
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有你真好宝贝儿
上班没法避免久坐久站，那有没有能在工作间隙做的缓解动作呢？
2025-12-16 23:48:37 · 来自广州
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持股妈妈大人
耻骨疼确实太遭罪了，托腹带用着效果一般的话，可以试试热敷或者冷敷，有的人用着能缓解不少。补钙的话确实不能一次吃太多，分开吃吸收更好，这点你做得挺对。上班的话，尽量隔一会儿就起来活动活动，哪怕只是站一站，也能缓解点压力。
2025-12-16 23:45:27 · 来自广州
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妈妈网_o8kv82
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