孕期尿频应对小妙招

孕晚期尿频太折磨人了，分享几个亲测有效的缓解方法：

1. 睡前2小时控制饮水
2. 采用侧卧睡姿减轻膀胱压迫
3. 避免憋尿，有感觉就及时去厕所
4. 白天可以适当多喝水补充水分
5. 凯格尔运动帮助增强盆底肌

特别提醒：

• 如果伴有疼痛或灼热感要及时就医
• 夜间起夜注意防滑
• 可以准备个保温杯放床头

每个孕妈情况不同，我家宝宝特别爱踢膀胱，所以更严重些。