孕期体重控制与营养补充

今天去医院做了NT检查，宝宝比实际孕周大了1周，医生说我需要控制体重了。作为一个身高只有1.48米的准妈妈，医生特别叮嘱要少吃多餐，多吃优质蛋白。

医生给了详细的饮食建议：

• 早餐要吃鸡蛋
• 坚果作为下午加餐
• 水果白天吃，晚上不要吃
• 汤一周喝2次就够了
• 晚上要喝牛奶

还要求我每周称一次体重，记录在产检本上。现在96.6斤，医生要求一个月只能长半斤。

今天还买了糙米和电子秤，准备严格按照医生的建议来。不过有点担心，之前肉和蛋吃得少，现在突然要增加蛋白质摄入，不知道能不能适应。

大家孕期都是怎么控制体重的呢？有什么高蛋白又不容易长胖的食谱推荐吗？