新生儿睡眠调整小技巧

经历过宝宝睡眠问题的折磨，分享几个亲测有效的方法：

1. 哄睡神器：

   • 白噪音：亲宝宝APP里的音乐对我家娃特别管用
   • 襁褓包裹：模拟子宫环境让宝宝有安全感

2. 作息调整：

   • 白天适当活动，不要睡太多
   • 晚上保持安静昏暗的环境
   • 建立固定的睡前仪式

3. 常见问题：

   • 落地醒：可以先抱着睡熟再慢慢放下
   • 频繁夜醒：检查是否饿了、尿了或不舒服

个人经验仅供参考，每个宝宝情况不同。

避坑提醒：①不要过度依赖抱睡 ②避免睡前过度刺激 ③耐心很重要，不要焦虑