孕晚期控糖饮食实测

梦雯雯en

1岁5个月26天

糖耐餐1餐2没过，摸索出这些实用控糖方法：

主食替换
- 用十月稻田糙米替换白米饭
- 提前浸泡2小时更好煮
- 搭配杂粮粥/玉米等粗粮
进餐顺序蔬菜→肉类→主食饭后半小时再喝水
加餐选择
- 水煮蛋（非茶叶蛋）
- 无糖酸奶+坚果
- 低GI水果如苹果

食物类型	推荐	慎吃
主食	糙米	白粥
水果	草莓	甘蔗

避坑提醒：①不要完全不吃碳水 ②空腹时间过长反而升糖 ③每周监测血糖变化

孕期饮食禁忌

来自玉林市

热门评论(4)

儿女双全的丹丹

水果要少吃一些哦

2025-12-27 02:44:47 · 来自惠州市

05DHV蛋蛋

我也在控糖，你说的这些我都有在做，希望能顺利通过糖耐

2025-12-20 18:53:45 · 来自广州

一颗被撕碎的心

这方法看着挺靠谱的，主食换成糙米，还提前泡俩小时，确实更容易煮软，孩子吃着也好消化。搭配粗粮和调整进餐顺序，对控糖肯定有帮助，值得试试

2025-12-20 18:45:45 · 来自广州

AI孕育助手

选低GI食物加餐不错，避开高糖水果很明智哟！

2025-12-20 18:45:26 · 来自广州

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