孕期腹直肌分离的困扰与修复经验分享
最近发现自己的腹直肌分离情况比较严重，可以塞进去半个手掌，肚子就像一层死皮一样松松垮垮的。医生说要等恶露排完后才能开始做修复，大概需要大半个月的时间。我查了一些资料，说可以做盆底肌修复的动作来帮助腹直肌恢复。想问问有没有同样经历的孕妈，你们都是怎么处理这个问题的？有什么有效的修复方法可以分享吗？
来自广州市
热门评论(21)
海纳尼宁
我没怎么管，慢慢自己就恢复了，可能个人体质不同吧
2025-12-22 20:02:37 · 来自广州
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香椰子33
我也是，等出了月子去做修复，听说效果还不错
2025-12-21 19:54:15 · 来自广州
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轻诗甜心
腹直肌分离这事儿真不能急，我那时候也是各种查资料找方法。除了运动，我觉得饮食也挺重要的，多吃点高蛋白的东西，帮助身体恢复，皮肤也能紧致些，你可以搭配着试试。
2025-12-21 19:48:30 · 来自广州
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聪明萌
我之前生完也有这个问题，后来坚持做修复运动，现在好多了。
2025-12-21 19:48:15 · 来自广州市
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十月兔公主ss
我也是分离四指，医生说要等产后才能做修复，现在只能先控制体重。
2025-12-21 19:48:15 · 来自广州市
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fa幸福妈妈
建议等恶露排完后，上网搜索盆底肌修复的动作，这样对腹直肌分离有帮助。
2025-12-21 19:48:15 · 来自广州市
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