产后失眠应对小妙招

生完孩子后失眠太痛苦了，这几个方法亲测有效：

1. 下午5点后不喝奶茶/咖啡（我五点多喝了一杯奶茶凌晨两点才睡着）
2. 睡前泡脚+喝热牛奶
3. 让老公带娃睡前2小时，自己先补觉
4. 白天尽量跟着宝宝小睡

注意：

• 长期失眠要就医，不要自行服药
• 睡前不要玩手机
• 可以试试白噪音助眠

个人经验仅供参考，严重失眠要及时就医