孕期失眠缓解妙招

孕中期开始整夜睡不着，试了这些方法终于能睡5小时了：

1. 白天少睡：午觉控制在30分钟内
2. 喝温牛奶：加勺蜂蜜效果更好（血糖高的妈妈别试）
3. 听白噪音：我用的是雨声APP，比数羊管用

注意：褪黑素等助眠药用药前务必咨询医生。有个体差异，我闺蜜用薰衣草精油就好使，我用着反而恶心。