糖耐不过关怎么办？控糖妈妈的血泪经验

刚做完糖耐就被扣下听课的我来分享控糖心得。空腹5.15（接近临界值），餐后直接爆表，医生说是典型的胰岛素抵抗。

实测有效的控糖方法：

1. 血糖仪选择：雅培动态血糖仪+手指款，医院同款更精准
2. 饮食调整：
   • 把白米饭换成杂粮饭
   • 都城外卖只点意粉类
   • 加餐吃千禧番茄、猕猴桃等低糖水果
3. 运动安排：餐后散步必戴托腹带，防肚子发硬

避坑提醒：① 家族有糖尿病史的更要提前控制② 24-28周再做糖耐，不过能少扎一个月手指③ 血糖仪要带去医院校准数值差异

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱