孕晚期肚子发紧发硬怎么办？我的应对经验分享

孕晚期经常遇到肚子发紧发硬的情况，我38周时也频繁出现假性宫缩。亲测有效的方法：

1. 立即停止活动，左侧卧休息
2. 喝温水缓解（小口慢饮）
3. 用温热毛巾敷肚子
4. 深呼吸放松（鼻吸口呼）

注意区分真假宫缩：

• 假性宫缩：不规律、无痛感、改变**可缓解
• 真宫缩：间隔时间规律、疼痛逐渐加剧

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。如果伴有出血、破水或持续疼痛，要立即就医！